Jakarta: Tak dipungkiri lagi, olahraga memiliki peranan penting dalam menjaga keseimbangan energi tubuh agar tetap bugar selama pandemi covid-19. Selain itu konsistensi melakukan olahraga, menjadi kuncinya.
Ketua Lembaga Anti Doping, Zaini K. Saragih kepada Antara mengatakan, olahraga secara teratur atau intensitasnya dan durasinya harus disesuaikan dengan kebiasaanmu. Jika kamu mau meningkatkannya, harus dilakukan secara bertahap.
“Untuk menjadi bugar, kamu harus memperhatikan keseimbangan energi, aktif secara fisik dan berolahraga. Jadi jangan melakukan olahraga sesuka hati, kadang berat sekali besoknya ringan dan seterusnya. Ini justru berdampak tidak baik,” jelas dr. Zaki yang juga spesialis kedokteran olahraga.
Sementara itu pakar kesehatan jantung dan pembuluh darah, dr. Vito A. Damay merekomendasikan olahraga di luar ruangang. Seperti berlari, bersepeda, atau sebatas jalan cepat selama 30 menit setiap hari.
“Lari jogging, sepedahan, jalan cepat lakukan saja. Durasi 30 menit sekali olahraga setiap hari kalau bisa. Kalau enggak bisa, ya sejam tiga kali seminggu minimal. Tergantung lebih mudah mana,” terang dr. Vito.
“Setengah jam sehari menurutku malah enak ya. Setengah jam saja kan dibanding 24 jam sehari harusnya mudah,” sambungnya.
Pemerintah melalui #satgascovid19 tak bosan-bosannya mengampanyekan #ingatpesanibu. Jangan lupa selalu menerapkan 3M, yakni #pakaimasker, #jagajarak dan #jagajarakhindarikerumunan, serta #cucitangan dan #cucitanganpakaisabun.
