Jakarta: Pisang adalah salah satu buah yang mungkin boleh kamu masukkan pada menu rutinmu. Sebab makan pisang setiap hari memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuhmu.
Namun, perlu diingat bahwa kamu tidak boleh makan pisang terlalu banyak juga. Dikutip dari Healthine, terlalu banyak makan pisang bisa membuat kamu jadi kebanyakan menyimpan kalori. Jadi umumnya, makan pisang satu hingga dua buah saja sehari.
Pisang itu bernutrisi
Dikutip dari Live Science, Laura Flores, ahli gizi yang berbasis di San Diego mengungkapkan bahwa pisang adalah salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi. Pisang bisa menjadi sumber kamu untuk mendapat magnesium dan vitamin C dan B6.
“Pisang dikenal bisa mengurangi pembengkakan, melindungi dari pengembangan diabetes tipe 2, membantu penurunan berat badan, memperkuat sistem saraf dan membantu produksi sel darah putih, semua karena tingginya tingkat vitamin B6 yang dikandung pisang,” kata Flores.
“Pisang mengandung antioksidan tinggi, yang dapat memberikan perlindungan dari radikal bebas, yang kita kontak setiap hari, dari sinar matahari hingga lotion yang kamu oleskan pada kulit kamu,” tambah Flores.
Sehat untuk pencernaan dan penurunan berat badan
Tak hanya itu, masih ada manfaat-manfaat lain yang perlu kamu ketahui dari buah yang berwarna kuning ini, yaitu sehat untuk pencernaan dan penurunan berat badan.
Pisang diketahui kaya akan serat yang dapat membantu kamu tetap teratur. Satu pisang dapat menyediakan hampir 10 persen kebutuhan serat harian kamu.
Vitamin B6 juga dapat membantu melindungi terhadap diabetes tipe 2 dan membantu menurunkan berat badan. Secara umum, pisang adalah makanan penurun berat badan yang bagus karena rasanya yang manis dan mengenyangkan. Ini membantu mengekang keinginan untuk makan.
Selain itu, pisang sangat tinggi pati resisten, suatu bentuk serat makanan yang belakangan ini diminati para peneliti. Sebuah ulasan 2017 yang diterbitkan di Nutrition Bulletin menemukan bahwa pati resisten dalam pisang dapat mendukung kesehatan usus dan mengontrol gula darah. Pati resisten meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek di usus, yang diperlukan untuk kesehatan usus.
Bagus untuk pengelihatan
Selain wortel, pisang adalah makanan yang juga bagus untuk kesehatan mata. Menurut National Institutes of Health, ini karena buah-buahan yang mengandung sejumlah kecil vitamin A penting untuk melindungi matamu, menjaga penglihatan normal, dan meningkatkan penglihatan di malam hari. Seperti buah-buahan lainnya, pisang dapat membantu mencegah degenerasi makula, kondisi yang tidak dapat disembuhkan, yang mengaburkan penglihatan sentral.
