Tuesday, October 21, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Kesehatan

4 Cara Mengatasi Gangguan Tidur pada Masa Pandemi

adminsaibyadminsai
December 26, 2020
in Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Jakarta: Pandemi covid-19 ini tentunya memberikan dampak pada berbagai aspek kehidupan, termasuk juga pola tidur karena adanya kekhawatiran terhadap covid-19. Perasaan cemas terhadap pandemi covid-19 yang belum berakhir ini, juga membuat banyak orang menjadi kesulitan untuk tidur nyenyak.

Untuk mengatasi hal tersebut, dilansir dari Well+Good, berikut ini adalah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya:

1. Menaruh ponsel sebelum tidur

Salah satu hal terpenting sebelum tidur yang harus dilakukan adalah dengan menaruh ponsel dan tidak memainkannya sebelum tidur. Dengan membaca artikel-artikel atau informasi yang belum tentu benar, dapat membuat kita merasa cemas sebelum tidur. Selain itu, paparan cahaya dari ponsel juga dapat membuat kesulitan tertidur.

ADVERTISEMENT

2. Mengakui perasaan yang sedang dialami

Akuilah perasaan yang sedang dialami seperti ketakutan, depresi, cemas, dan lain sebagainya. Menurut psikolog klinis Helene Brenner, PhD, dengan mengakui perasaan yang dialami secara verbal, dapat membuat kita menjadi lebih sadar.

“Cobalah bayangkan perasaan apa yang sedang dirasakan saat ini, dengan begitu kamu tidak akan terburu-buru dan lebih rileks karena kamu memberikan kesempatan pada perasaan tersebut untuk disentuh dan didengarkan,” ujar Brenner.

3. Mendapatkan cahaya matahari lebih banyak di pagi hari

Mendapatkan paparan sinar marahari alami di pagi hari dapat membantu mengurangi jumlah melatonin yang diproduksi oleh otak, yang dapat membuatmu tidak mengantuk.

“Kita harus mendapatkan cahaya lebih banyak di siang hari dan gelap pada malam hari,” ujar Shelby Harris, PsyD, seorang sleep expert.

“Ini merupakan cara yang sangat mudah dan terkadang kita terlalu memikirkannya berlebihan. Buka tirai di rumah, sarapanlah dengan sinar matahari pagi,” saran Harris.

4. Tuliskan keresahan pada catatan

Jika kamu mengalami mimpi buruk, inilah waktunya untuk menuliskan pengalaman tersebut. Mulailah menuliskan catatan-catatan ketakutan kamu dan apa yang membuat kamu merasa cemas pada malam hari sebelum tidur.

“Ketika kamu sudah selesai, tutup diary kamu dan ceritakan pada diri sendiri bahwa waktu untuk merasa khawatir sudah selesai dan sekarang saatnya untuk tidur. Hal ini dapat mengurangi kecemasan dan memfasilitasi tidur yang lebih berkualitas,” ujar spesialis gangguan tidur Nathaniel Watson, MD.

Tags: ISTIRAHATkesehatanpandemiTIDURtips
Previous Post

Sebaiknya Kamu Jangan Makan Cokelat Sebelum Tidur, Ini Alasannya

Next Post

Makna Jaket Biru Calon Menteri, Siap Bekerja Setiap Saat

Next Post

Makna Jaket Biru Calon Menteri, Siap Bekerja Setiap Saat

IDI Minta Masyarakat Ketatkan 3M dan Hindari Kerumunan Saat Nataru

Jangan Paksa Berlibur Bila Kondisi Tidak Fit, Jaga Diri dan Jaga Orang Lain

Kasus Covid 19 di Lampung Selatan Meningkat, Warga Lamsel Jangan Lagi Abai 3M

Pemkab Lampura Larang Warga Berkerumun Rayakan Nataru

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
POP MART PUCKY Poko's Adventure Series Figures [1 Blind Box] LABUBU × PRONOUNCE WINGS OF FORTUNE Vinyl Plush Hanging Card POP MART VITA Daily Wear Collection Series [1 Blind Box] POP BEAN Pajama Party earphone bag POP MART Disney 100th Anniversary Bell Series Figures [1 Blind Box] POP MART TAPOO Retro Diner Series [1 Blind Box] MEGA SPACE MOLLY 400% Garfield SKULLPANDA The Ink Plum Blossom Series Figures Bubble Cute Particle Pajama Party Series Decorative Buckle Set POP MART SpongeBob Sightseeing Car Series Vehicles [1 Blind Box] SKULLPANDA Warmth Series POP MART PUCKY BEANIE BUBBLE UP SERIES Plush Pendant [1 Blind Box] CRYBABY Crying For Love Series Straw Cup POP MART Gummy Daily Life Series [1 Blind Box] PUCKY Beanie Bubble Up Series Plush Pendant Sweet Bubble POP MART POP BEAN Lucky Cat Series [1 Blind Bag] POP MART BUNNY Spring Breeze Series [1 Blind Box] POP MART The Year of Tiger Series [1 Blind Box] POP MART SUSUMI Magic House Series [1 Blind Box] Bubble Cute Particle Pajama Party Series Decorative Buckle Set LABUBU Climber Figurine POP MART Star Wars Series Figures [1 Blind Box] POP MART SKULLPANDA Everyday Wonderland Series [1 Blind Box] LABUBU Time to chill Vinyl Plush Doll POP MART CRYBABY x Powerpuff Girls Series Figures [1 Blind Box] POP MART Hirono City of Mercy Series [1 Blind Box] POP MART Water Party Series Figures [1 Blind Box] Happy Halloween Party Series LABUBU Canvas Bag POP MART CRYBABY Sunset Concert Series Plush Doll POP MART THE MONSTERS Fruits Series [1 Blind Box] Peach Riot Rush Hour Series Pendant Blind Box MEGA SPACE MOLLY 400%+100% Sweet Dream Bears POP MART Harry Potter and the Prisoner of Azkaban Series Figures [1 Blind Box] POP MART SpongeBob SquarePants Carnival Anniversary Series Scene Sets [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS LABUBU Good Luck To You Series Vinyl Plush Pendant POP MART Pixar Alien Party Games Series Scene Sets [1 Blind Box] POP MART VITA Daily Wear Collection Series [1 Blind Box] POP MART KUBO Breathing In Series Figures Labubu The Monsters Big into Energy Series Vinyl Plush Pendant Loyalty POP MART THE MONSTERS LABUBU Fall Into Wild Series Vinyl Plush Pendant CRYBABY × Powerpuff Girls Series Shoulder Bag CRYBABY Sad Club Series Lamp POP MART Disney 100th Anniversary Bell Series Figures [1 Blind Box] CRYBABY Crying Again Series Straw Cup THE MONSTERS Big into Energy Series Phone Charm Blind Box POP MART Pixar Alien Party Games Series Scene Sets [1 Blind Box] THE MONSTERS Enchanted by the Seaside Series Glass POP MART PHILIP COLBERT Homage to Masters Series [1 Blind Box] CRYBABY CHEER UP, BABY! SERIES Bracelet Blind Box POP MART HELLO KITTY & FRIENDS The Wonderful Time [1 Blind Box]