Jakarta: Pandemi covid-19 menjadi pandemi global. Banyak orang harus melakukan AKB dengan berbagai kegiatan termasuk kegiatan sehari-hari. Disadari atau tidak hal ini bisa mengakibatkan stres.
Semua pekerjaan dari urusan pekerjaan rumah tangga, pekerjaan kantor, domestik, parenting, keuangan, juga personal menjadi satu.
“Di masa pandemi ini terjadi perubahan kebiasaan hidup yang tentunya berdampak dalam banyak hal. Kita semua berada dalam fase belajar untuk memulai kebiasaan baru dan mengubah ritme, ada yang siap ada yang tidak,\” ujar Analisa Widyaningrum, Psikolog dan CEO Analisa Personality Development Center.
Ia mencontohkan, saat seseorang belajar untuk membiasakan diri menggunakan platform online dalam kehidupan sehari-hari. Ketidaksiapan ini juga sering kali menimbulkan rasa stres yang dapat memicu respons dari tubuh.
\”Jika tidak dikelola tentu dapat berakibat buruk, baik fisik maupun psikologis,” tutur Analisa. Menurut Analisa, untuk dapat mengontrol stres ada beberapa hal yang dapat dilakukan:
1. Kenali emosi kamu
Kamu bisa mengidentifikasi atau mengenali emosi kamu terlebih dahulu, sadari apa yang terjadi, sumber stresnya apa, dan juga dapat dengan melakukan pengalihan sementara dengan aktivitas yang menyenangkan. Hal itu agar emosi lebih positif dalam menyelesaikan masalah.
2. Manajemen waktu
Seringnya di rumah semua kegiatan jadi satu. Entah itu membuat kamu jadi tidak istirahat atau malah menunda-nunda sebagian besar pekerjaan. Ada baiknya untuk punya manajemen waktu yang baik supaya tetap memiliki quality time.
“Kita juga harus ingat kembali tujuan jangka panjang yang lebih besar agar tidak teralih dengan sumber stres yang sedang dihadapi,” tutup Analisa. Jangan lupa juga untuk terus melakukan PHBS atau perilaku hidup bersih dan sehat serta terus menerapkan protokol kesehatan 3M yaitu memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak.
Satuan Tugas (Satgas) Penanganan Covid-19 berulang kali menekankan pentingnya peran masyarakat dalam mencegah penyebaran pandemi virus korona lewat disiplin protokol kesehatan. Disiplin memakai masker, menjaga jarak, dan rajin mencuci tangan atau 3M menjadi kunci memutus mata rantai penyebaran virus covid-19.
Pemerintah melalui #satgascovid19 tak bosan-bosannya mengampanyekan #ingatpesanibu. Jangan lupa selalu menerapkan 3M, yakni #pakaimasker, #jagajarak dan #jagajarakhindarikerumunan, serta #cucitangandan #cucitanganpakaisabun.
