Ladies, pernakah kalian mendengar anjuran untuk minum teh chamomile pada malam hari agar tidur jadi lebih nyenyak? Ternyata, anjuran itu terbukti efektif lho!
Menurut Michael Breus, PhD, seorang psikolog dan spesialis tidur bersertifikat, kandungan chamomile seperti pada teh dan minyak aromaterapi banyak digunakan untuk mengatasi insomnia dan membantu menenangkan. Mereka umumnya digunakan sebagai obat penenang dan menginduksi seseorang untuk tidur.
\”Chamomile sangat efektif untuk membuat seseorang mudah mengantuk karena struktur kimia yang ada di dalamnya. Tumbuhan ini mengandung apigenin, senyawa kimia yang menginduksi kantuk ketika berikatan dengan reseptor GABA di otak,\” ujar Breus.
Sementara, reseptor GABA adalah reseptor yang sama dengan yang mengikat benzodiazepin, yang biasanya digunakan sebagai obat anti-kecemasan karena mereka memiliki efek menenangkan.
![\"\"](\"https://cdn.medcom.id/images/library/images/gaya/chamomile.jpg\")
(Kandungan chamomile seperti pada teh dan minyak aromaterapi banyak digunakan untuk mengatasi insomnia dan membantu menenangkan. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
Demikian pula, ketika apigenin dalam chamomile berikatan dengan reseptor GABA, ia memiliki efek sedatif dan menenangkan. Itulah mengapa setelah mengonsumsi teh chamomile bisa membuat seseorang mengantuk.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Nursing pada 2015, meneliti 80 wanita dengan kualitas tidur yang buruk karena baru saja melahirkan. Dan, hasilnya menemukan bahwa partisipan yang minum teh chamomile memiliki gejala insomnia yang lebih sedikit.
Breus menganjurkan sebaiknya minum satu cangkir teh chamomile sekitar 45 menit sebelum tidur jika ingin lebih cepat tidur. Jeda waktu tersebut memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna teh dan senyawa kimia yang ada dalam chamomile sehingga efek sedatif dari chamomile bisa dirasakan oleh tubuh.
Dilansir dari: medcom.id
