Para perokok cenderung memiliki paru-paru yang kotor. Proses detoksifikasi menjadi jawaban untuk membersihkan paru-paru dari berbagai racun yang menumpuk di dalamnya.
Ada banyak produk detoksifikasi paru-paru yang tersedia di pasaran. Namun, tak semua telah terbukti memberikan hasil yang maksimal. Cara detoks paru-paru alami berikut bisa jadi alternatif.
\”Ada banyak produk yang dijual, yang mengklaim dapat menghilangkan racun dari paru-paru. Tapi, tidak ada penelitian ilmiah yang mendukung penggunaan produk-produk tersebut,\” ujar ahli pulmonologi, Joshuan Englert, mengutip WebMD.
Paru-paru sendiri sebenarnya punya kemampuan untuk membersihkan dan memperbaiki diri dalam beberapa situasi. Namun, hal tersebut akan menjadi sulit pada mereka yang mengalami kerusakan paru-paru akibat kebiasaan merokok yang telah berlangsung lama.
Merokok menyebabkan kerusakan jangka panjang, yakni emfisema dan bronkitis akut, yang jika digabungkan menjadi penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
Emfisema merupakan kondisi hancurnya kantung udara kecil yang punya peran penting di paru-paru. Sementara bronkitis kronis adalah kondisi peradangan pada saluran udara yang mengarah ke kantung udara.
\”Meskipun beberapa pembengkakan dan peradangan akibat bronkitis bisa hilang dengan sendirinya, kerusakan struktural tetap ada,\” ujar ahli pulmonologi lain, Norman Edelman.
Cara Detoks Paru-paru Alami
Ilustrasi. Ada beberapa cara detoks paru-paru alami yang bisa diikuti. (iStockphoto/Morsa Images)
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk detoksifikasi paru-paru. Detoksifikasi atau detoks sendiri merupakan cara yang dilakukan untuk menghilangkan racun atau zat-zat berbahaya dari dalam tubuh.
Berikut cara detoks paru-paru alami, mengutip berbagai sumber.
1. Gunakan pembersih udara di rumah
Mengutip Healthline, mulailah membersihkan paru-paru dengan meningkatkan kualitas udara di rumah. Anda dapat menggunakan perangkat air purifier yang tersedia di pasaran.
2. Habiskan lebih banyak waktu di alam
Mendapatkan udara segar dapat membantu memperluas jaringan paru-paru dan membuatnya tetap bekerja dengan baik.
Namun, jangan lupa untuk memeriksa tingkat polusi di daerah yang Anda tuju. Hindari beraktivitas di luar saat tingkat polusi sedang tinggi.
3. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi para perokok.
Salah satunya Anda bisa mencoba melakukan teknik pernapasan perut. Hirup udara melalui lubang hidung hingga perut terasa menggelembung. Buang napas perlahan melalui mulut secara perlahan.
4. Asupan vitamin D
Pola makan tertentu dapat memengaruhi kesehatan paru-paru. Salah satunya adalah memperbanyak asupan vitamin D. Studi menemukan, kadar vitamin D yang cukup dapat mengurangi intensitas serangan pada penderita asma.
5. Asupan makanan anti-inflamasi
Konsumsi juga makanan dengan senyawa anti-inflamasi. Senyawa ini dapat mengurangi peradangan saluran napas dan membantu Anda bernapas dengan lebih lega. Anda bisa coba mengonsumsi teh hijau, buah beri, brokoli, kunyit, dan dark chocolate.
6. Olahraga aerobik
Beberapa jenis olahraga yang mengandung aktivitas aerobik juga bisa jadi cara membersihkan paru-paru. Misalnya saja berjalan kaki, joging, bersepeda, renang, dan menari.
7. Batuk terkontrol
Batuk merupakan cara tubuh mengeluarkan racun yang terperangkap di dalam lendir secara alami. Batuk yang terkontrol dapat mengendurkan kelebihan lendir di paru-paru, mengirimkannya melalui saluran udara.
Dokter akan menyarankan pengidap PPOK melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru.
Berikut langkah yang bisa diikuti, mengutip Medical News Today:
– duduk di kursi, buat bahu rileks;
– taruh dan lipat kedua tangan di perut;
– tarik napas perlahan melalui hidung;
– embuskan napas perlahan sambil mencondongkan tubuh ke depan dan beri sedikit tekanan pada perut menggunakan tangan;
– batuk 2-3 kali saat mengembuskan napas;
– tarik napas perlahan melalui hidung;
– istirahat dan ulangi bila masih diperlukan.
Lakukan cara detoks paru-paru alami di atas secara rutin. Lakukan konsultasi dengan dokter jika kondisi paru-paru semakin memburuk.
Dilansir dari: cnnindonesia.com
