Menjadi bugar itu baik. Namun banyak dari kita mungkin bertanya-tanya bagaimana bisa menjadi bugar dengan cepat. Dan ketika benar-benar harus berolahraga, terlalu mudah menemukan alasan untuk tidak melakukannya.
Karena, tidak semua orang bisa menemukan keseruan dalam berolahraga. Ada sebagian orang yang tidak merasa olahraga adalah hal yang diperlukan di dalam kesehariannya.
Bukan berarti tidak bisa sehat, kamu yang malas olahraga masih bisa tetap sehat dengan gerakan minimal. Dibutuhkan beberapa untuk sampai ke sana.
Mengutip dari penjelasan laman Realbuzz, inilah cara membuat diri menjadi lebih bugar, tanpa merasa seperti hal yang paling menyakitkan di dunia.
![\"cara](\"https://cdn.medcom.id/images/library/images/cara%20berolahraga%20(1).jpg\")
(Berjalan-jalan tak hanya bermanfaat untuk hewan peliharaan, tetapi juga untuk kamu. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
1. Mengajak jalan hewan peliharaan
Memelihara hewan peliharaan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa pemilik hewan peliharaan telah meningkatkan kesehatan mental dan fisik, termasuk menurunkan tingkat stres dan tekanan darah. Jadi, tingkatkan aktivitas dengan mengajak teman berbulu berjalan-jalan secara teratur di luar.
2. Menonton TV sambil olahraga santai
Bersantai di depan TV adalah hobi populer banyak orang malas. Tapi bukan berarti kamu tidak bisa aktif. Untuk meningkatkan kebugaran di depan layar, selesaikan latihan singkat selama setiap jeda iklan. Kamu bisa melakukan beberapa gerakan dips trisep menggunakan ujung kursi, joging di tempat atau berlari cepat naik turun tangga.
3. Melatih otak
Jika benar-benar tidak dapat melakukan latihan fisik, jadwalkan dalam beberapa waktu untuk melatih otot penting di tubuh, yakni otak kamu. Menurut penelitian, sering menyelesaikan aktivitas yang merangsang pikiran dapat mengurangi risiko terkena Alzheimer. Jadi, alih-alih menyalakan TV, kamu bisa melakukan baca buku, selesaikan Sudoku, atau lakukan teka-teki silang.
4. Sertakan latihan dalam rutinitas
Cara mudah untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik dengan memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian. Dan penelitian menemukan bahwa aktivitas harian yang teratur bisa lebih bermanfaat bagi kesehatan, walaupun itu ringan. Misalnya, turun dari halte bus lebih awal untuk meningkatkan tingkat aktivitas atau berjalan-jalan saat makan siang.
5. Menari
Bagi banyak orang, memikirkan menyelesaikan latihan intens di gym adalah mimpi terburuk mereka. Melakukan beberapa gerakan tarian di lantai dansa adalah cara yang bagus untuk menjadi bugar, mengencangkan tubuh, dan membakar kalori. Dan bagian terbaiknya? Menari sepanjang malam bahkan tidak akan terasa seperti olahraga.
Dengan beberapa cara asyik untuk meningkatkan kebugaran, tak ada kata malas lagi untuk berolahraga. Karena, walaupun tidak olahraga di gym, kamu sudah bisa mendapatkan tubuh yang sehat.
Dilansir dari: medcom.id
