Wednesday, October 22, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Yuk, Ubah Gaya Hidupmu untuk Menurukan Risiko Asam Urat

Nana HasanbyNana Hasan
January 30, 2021
in Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Jakarta: Asam urat merupakan penyakit yang membuatmu merasa nyeri tiba-tiba dan menimbulkan pembengkakan pada persendian. Ini terjadi karena ada terlalu banyak asam urat dalam darah, menyebabkannya mengendap di sendi sebagai kristal.

Untuk menghindari risiko penyakit ini muncul, kamu bisa melakukan perubahan gaya hidup seperti:

1. Menurunkan berat badan

Jika menderita asam urat, kamu harus menghindari diri menjadi obesitas. Jika tidak, ini dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

ADVERTISEMENT

Kelebihan berat badan bisa membuatmu lebih resisten terhadap insulin. Dalam kasus ini, tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan benar untuk menghilangkan gula dari darah. Resistensi insulin juga meningkatkan kadar asam urat yang tinggi.

Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan kadar asam urat. Meskipun demikian, menghindari diet ketat yaitu, mencoba menurunkan berat badan dengan sangat cepat dan makan sangat sedikit. Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang cepat dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

2. Lebih banyak olahraga

Sumber menunjukkan, olahraga tidak hanya dapat membantumu mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga dapat menjaga kadar asam urat tetap rendah.

Satu studi pada 228 pria menemukan bahwa, mereka yang berlari lebih dari 5 mil (8 km) setiap hari memiliki risiko asam urat 50% lebih rendah. Sebab, bobot mereka jadi lebih ringan.

3. Tetap Terhidrasi

Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Hal itu karena asupan air yang cukup membantu tubuh menghilangkan kelebihan asam urat dari darah, membuangnya ke dalam urine.

4. Batasi asupan alkohol

Sumber menunjukkan, alkohol adalah pemicu umum serangan asam urat. Sebab tubuh mungkin memprioritaskan menghilangkan alkohol daripada menghilangkan asam urat, membiarkan asam urat menumpuk dan membentuk kristal.

Satu studi yang melibatkan 724 orang menemukan bahwa minum anggur, bir atau minuman keras meningkatkan risiko serangan asam urat. Satu hingga dua minuman per hari meningkatkan risiko sebesar 36%, dan dua hingga empat minuman per hari meningkatkannya sebesar 51%.

5. Cobalah Suplemen Vitamin C

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat membantu mencegah serangan asam urat dengan menurunkan kadar asam urat. Tampaknya, vitamin C bisa melakukan ini karena ginjal jadi mengeluarkan lebih banyak asam urat dalam urine.

Penelitian tentang suplemen vitamin C untuk asam urat masih baru. Sehingga diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.

Dilansir dari: medcom.id

Tags: asam uratkesehatantips
Previous Post

Ini yang Terjadi pada Otak jika Kamu Terlalu Lama Bermain Medsos

Next Post

Bongkahan Es Raksasa Seluas Pulau Bali Bakal Hilang

Next Post

Bongkahan Es Raksasa Seluas Pulau Bali Bakal Hilang

Dokumenter Terlarang Keluarga Kerajaan Inggris Tayang di Youtube

Manfaat Mengungkapkan Rasa Sayang kepada Pasangan

Afgan Pose dengan Penampilan Baru, Pevita Pearce Kelepek-kelepek

Ingin Liburan ala Luar Negeri? Datang Saja ke 10 Wisata di Jawa Barat Ini!

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
POP MART Disney Swing Series Figures [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS LABUBU Good Luck To You Series Vinyl Plush Pendant LABUBU x SpongeBob Figurine POP MART THE MONSTERS LABUBU Twinkly Fairy Tale Series Vinyl Plush Pendant POP MART SKULLPANDA Image Of Reality Series Figures [1 Blind Box] POP MART Pixar Alien Party Games Series Scene Sets [1 Blind Box] POP MART PUCKY BEANIE BUBBLE UP SERIES Plush Pendant [1 Blind Box] POP MART POP BEAN Lucky Cat Series [1 Blind Bag] THE MONSTERS Classic Series LABUBU Plush Hair Clip POP MART THE MONSTERS x SpongeBob Series [1 Blind Box] POP MART SKULLPANDA The Sound Series Figures [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS × One Piece Series Figures POP MART YOSUKE UENO THE WONDERFUL WORLD Series [1 Blind Box] PUCKY Beanie Bubble Up Series Plush Pendant Sweet Bubble POP MART KUBO Select Your Character Series Figures POP MART Pixar Alien Party Games Series Scene Sets [1 Blind Box] INSTINCTOY HUG YOU SERIES Plush Pendant Blind Box CRYBABY Sunset Concert Series Plush Pendant Blind Box POP BEAN Pajama Cross Dressing Series(1Pc Per Pack) POP MART THE MONSTERS Playing Games Series Scene Sets [1 Blind Box] POP MART Zoe Flower Whispering Zodiac Series [1 Blind Box] THE MONSTERS Big into Energy Series Wireless Charger POP MART Universal Kung Fu Panda Series Figures [1 Blind Box] POP MART PUCKY The Feast Series Cable for iPhone [1 Blind Box] POP MART SKULLPANDA Everyday Wonderland Series [1 Blind Box] POP MART HACIPUPU The Growth Diary Series [1 Blind Box] THE MONSTERS I FOUND YOU Vinyl Face Doll THE MONSTERS Let's Checkmate Series Mug POP MART HACIPUPU The Constellation Series Figures [1 Blind Box] Peanuts 75th Anniversary ISnoopy Comic Life Series Figures POP MART SUSUMI Magic House Series [1 Blind Box] POP MART BUNNY Spring Breeze Series [1 Blind Box] THE MONSTERS Enchanted by the Seaside Series Fan SKULLPANDA Winter Symphony Series Plush Bracelet Blind Box POP MART 009 Space Walker Space Concert Series [1 Blind Box] POP MART ASI YU XIAOLINGDANG Festival Poetry Series [1 Blind Box] POP MART PUCKY Elf Animal Tea Party Series [1 Blind Box] POP MART HIRONO Mime Series Figures [1 Blind Box] POP MART TRANSFORMERS Generations Series Figures [1 Blind Box] POP MART PUCKY The Feast Series Cable for iPhone [1 Blind Box] POP MART Zsiga Let It Be Series Figures [1 Blind Box] POP MART DIMOO No One's Gonna Sleep Tonight Series Figures [1 Blind Box] POP MART Universal Kung Fu Panda Series Figures [1 Blind Box] LABUBU Lemon Tea Figure POP MART Sweet Bean Growth Illustration Series Figures [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS Lazy Yoga Series Figures [1 Blind Box] CRYBABY Crying Again Series Earphone Case POP MART SKULLPANDA The Sound Series Figures [1 Blind Box] POP MART HACIPUPU The Growth Diary Series Badge [1 Blind Box]