Wednesday, October 22, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Yuk, Ubah Gaya Hidupmu untuk Menurukan Risiko Asam Urat

Nana HasanbyNana Hasan
January 30, 2021
in Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Jakarta: Asam urat merupakan penyakit yang membuatmu merasa nyeri tiba-tiba dan menimbulkan pembengkakan pada persendian. Ini terjadi karena ada terlalu banyak asam urat dalam darah, menyebabkannya mengendap di sendi sebagai kristal.

Untuk menghindari risiko penyakit ini muncul, kamu bisa melakukan perubahan gaya hidup seperti:

1. Menurunkan berat badan

Jika menderita asam urat, kamu harus menghindari diri menjadi obesitas. Jika tidak, ini dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

ADVERTISEMENT

Kelebihan berat badan bisa membuatmu lebih resisten terhadap insulin. Dalam kasus ini, tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan benar untuk menghilangkan gula dari darah. Resistensi insulin juga meningkatkan kadar asam urat yang tinggi.

Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan kadar asam urat. Meskipun demikian, menghindari diet ketat yaitu, mencoba menurunkan berat badan dengan sangat cepat dan makan sangat sedikit. Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang cepat dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

2. Lebih banyak olahraga

Sumber menunjukkan, olahraga tidak hanya dapat membantumu mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga dapat menjaga kadar asam urat tetap rendah.

Satu studi pada 228 pria menemukan bahwa, mereka yang berlari lebih dari 5 mil (8 km) setiap hari memiliki risiko asam urat 50% lebih rendah. Sebab, bobot mereka jadi lebih ringan.

3. Tetap Terhidrasi

Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Hal itu karena asupan air yang cukup membantu tubuh menghilangkan kelebihan asam urat dari darah, membuangnya ke dalam urine.

4. Batasi asupan alkohol

Sumber menunjukkan, alkohol adalah pemicu umum serangan asam urat. Sebab tubuh mungkin memprioritaskan menghilangkan alkohol daripada menghilangkan asam urat, membiarkan asam urat menumpuk dan membentuk kristal.

Satu studi yang melibatkan 724 orang menemukan bahwa minum anggur, bir atau minuman keras meningkatkan risiko serangan asam urat. Satu hingga dua minuman per hari meningkatkan risiko sebesar 36%, dan dua hingga empat minuman per hari meningkatkannya sebesar 51%.

5. Cobalah Suplemen Vitamin C

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat membantu mencegah serangan asam urat dengan menurunkan kadar asam urat. Tampaknya, vitamin C bisa melakukan ini karena ginjal jadi mengeluarkan lebih banyak asam urat dalam urine.

Penelitian tentang suplemen vitamin C untuk asam urat masih baru. Sehingga diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.

Dilansir dari: medcom.id

Tags: asam uratkesehatantips
Previous Post

Ini yang Terjadi pada Otak jika Kamu Terlalu Lama Bermain Medsos

Next Post

Bongkahan Es Raksasa Seluas Pulau Bali Bakal Hilang

Next Post

Bongkahan Es Raksasa Seluas Pulau Bali Bakal Hilang

Dokumenter Terlarang Keluarga Kerajaan Inggris Tayang di Youtube

Manfaat Mengungkapkan Rasa Sayang kepada Pasangan

Afgan Pose dengan Penampilan Baru, Pevita Pearce Kelepek-kelepek

Ingin Liburan ala Luar Negeri? Datang Saja ke 10 Wisata di Jawa Barat Ini!

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Peach Riot Bloody Valentine Figures CRYBABY Sad Club Series Lamp POP MART League of Legends Classic Characters Series Figures [1 Blind Box] POP MART HACIPUPU In My Dream Series Figures [1 Blind Box] THE MONSTERS Lazy Yoga Series Figures POP MART Disney/Pixar Alien Immersive Experience Series Figures [1 Blind Box] CRYBABY Crying Again Series Big Head Bag(I'll Bring You a Flower) MEGA SPACE MOLLY 400%+100% Squid Game POP MART AZURA A Dream About Stars Series Figures [1 Blind Box] Nyota Growing up by Your Way Series Dream Classic Bag Series LABUBU Big Head Backpack POP MART THE MONSTERS LABUBU Twinkly Fairy Tale Series Vinyl Plush Pendant POP MART PINO JELLY Chocolate Cookie Figurine POP MART Zsiga Walking Into the Forest Series [1 Blind Box] Labubu The Monsters X One Piece Series BROOK POP MART Sweet Bean Frozen Time Dessert Box Series Figures [1 Blind Box] POP MART Sweet Bean Growth Illustration Series Figures [1 Blind Box] MEGA SPACE MOLLY SMITTEN LOVE《IN SPACE》3D Painting POP MART Universal Despicable Me 4 Series Figures [1 Blind Box] POP MART Disney Princess Fairy Tale Friendship Series [1 Blind Box] POP MART INSTINCTOY Muckey Dreamy Life Series [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS LABUBU Twinkly Fairy Tale Series Vinyl Plush Pendant POP MART TAPOO Retro Diner Series [1 Blind Box] THE MONSTERS Classic Series Plush Doll Shoulder Bag MEGA SPACE MOLLY 400% Christmas2024 POP MART THE MONSTERS LABUBU Good Luck To You Series Vinyl Plush Pendant POP MART THE MONSTERS Have a Seat Vinyl Plush [1 Blind Box] THE MONSTERS Lazy Yoga Series Figures Wealthy Snake's New Year Celebration Series LABUBU Plush Door Decoration POP MART Ultraman New Generation Heroes Series [1 Blind Box] POP MART Marvel Infinity Saga Series Figures [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS LABUBU Let's Checkmate Series Vinyl Plush Pendant POP MART THE MONSTERS Constellation Series Figures [1 Blind Box] POP MART We are Twinkle Twinkle Series Figures [1 Blind Box] Peach Riot Rush Hour Series Shoulder Bag POP MART Bunny Christmas Series Badge [1 Blind Box] Warm Fluffy Holiday Series LABUBU Plush Scarf POP MART HIRONO Reshape Series Figures [1 Blind Box] CRYBABY Sad Club Series Lamp Over $199 Gift Labubu Comb Warm Fluffy Holiday Series LABUBU Pompom Earring CRYBABY Crying For Love Series Figures POP MART DIMOO WORLD × DISNEY Series Mobile Phone Lanyard [1 Blind Box] Labubu Boy Figurine POP MART KUBO 24/7 YOU Series Figures POP MART SKULLPANDA Everyday Wonderland Series [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS LABUBU x PRONOUNCE WINGS OF FORTUNE Vinyl Plush Pendant POP MART INSTINCTOY Muckey Dreamy Life Series [1 Blind Box] POP MART Universal Despicable Me 4 Series Figures [1 Blind Box] Happy Halloween Party Series Sitting Pumpkin Vinyl Plush Pendant