Thursday, October 23, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Tips Menjalani Diet 80 20 Selama Seminggu

Nana HasanbyNana Hasan
January 3, 2022
in Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Diet 80 20 atau Pareto Principle merupakan metode diet yang menerapkan 80 persen makanan sehat serta 20 persen sisanya untuk makanan kesukaan Anda.

Manfaat Diet 80 20
Mengutip dari Women\’s Health Magazine, manfaat menjalani diet 80 20 tidak hanya membantu menurunkan berat badan. Tapi juga bisa memperbaiki pola makan jadi lebih sehat serta memberikan dampak positif pada tubuh.

Orang yang mengikuti diet 80 20 tidak perlu khawatir tertekan sampai menyiksa diri. Pasalnya, mereka masih diperbolehkan mengonsumsi makanan kesukaan dengan batas 20 persen.

ADVERTISEMENT

Dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi yaitu serat, protein, karbohidrat, lemak sehat, sebanyak 80 persen, tubuh akan mengalami rasa kenyang yang nikmat serta melancarkan metabolisme.

Terlebih dahulu, fokus panduan menjalani diet 80 20 terletak pada pola makan yang disiplin. Sisanya, pola makan harus dibarengi olahraga rutin minimal tiga kali seminggu atau setiap hari dengan durasi 10 menit.

Supaya Anda tidak bingung merencanakan menu makanan diet 80 20, berikut rekomendasinya yang bisa diikuti untuk satu minggu.

1. Senin
Sarapan: 1 blueberry muffin
Makan siang: 1 mangkuk salad sayur
Camilan: edamame rebus
Makan malam: dada ayam tanpa lemak ditumis dengan sayuran
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

2. Selasa
Sarapan: 1 gelas atau mangkuk smoothie
Camilan: 1 mangkuk kecil yoghurt plain dan buah beri
Makan siang: 100 gram dada ayam tanpa lemak ditumis dengan sayuran
Makan malam: ½ porsi ikan panggang dan sayuran kukus
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

3. Rabu
Sarapan: 1 gelas smoothie buah pir dan jahe
Camilan: 1 buah pisang dan 1 sdm selai kacang
Makan siang: 1 buah telur rebus dan roti gandum atau roti pita
Makan malam: salad wrap isi ayam fillet
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

4. Kamis
Sarapan: 1 panekuk dengan sirup maple
Makan siang: salad sayuran campur dengan dressing minyak zaitun
Camilan: keripik daun kale
Makan malam: lasagna dengan porsi sedang
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

5. Jumat
Sarapan: 1 gelas minuman protein atau smoothie buah
Camilan: 2 buah telur rebus ukuran besar
Makan siang: sandwich ayam dan sayuran
Makan malam: 1 porsi pasta ayam
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

6. Sabtu
Sarapan: 1 panekuk dengan sirup maple
Camilan: ½ keju cottage dan buah beri
Makan siang: salad sayuran campur dengan telur rebus
Makan malam: spaghetti bolognese
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

7. Minggu
Sarapan: ½ potong alpukat, 1 telur rebus, dan ½ potong ikan panggang
Camilan: ¾ cup yogurt Yunani dan buah anggur
Makan siang: burger gandum dengan perbandingan sayur lebih banyak
Makan malam: 1 mangkuk sayuran dan daging ayam rebus
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

Selain mengikuti tips menjalani diet 80 20, pastikan Anda memenuhi asupan cairan dengan memperbanyak minum air putih sesuai kebutuhan tubuh supaya tidak dehidrasi.

Dilansir dari: cnnindonesia.com

Tags: dietkesehatanTips Trik
Previous Post

Sepanjang 2021, Ada 380 Ribu File Berbahaya Setiap Hari

Next Post

Film Baru Omar Daniel dan Angela Gilsha Segera Tayang

Next Post

Film Baru Omar Daniel dan Angela Gilsha Segera Tayang

7 Rekomendasi Film Survival Terbaik, Cocok Ditonton Di Awal Tahun 2022

The Weeknd Disebut Beri Petunjuk Soal Album Baru

Film Spider-Man: No Way Home Kembali Mendominasi Box Office Amerika Pekan Ini

Sinopsis Ghost Doctor, Drama Korea Terbaru Rain dan Kim Bum

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
POP MART VITA Daily Wear Collection Series [1 Blind Box] THE MONSTERS Classic Series LABUBU Plush Hair Clip Peach Riot Rush Hour Series Figures POP MART MOLLY × Warner Bros 100th Anniversary Series Figures [1 Blind Box] POP MART MODOLI Mood Weather Series [1 Blind Box] MEGA LABUBU TEC 1000% All About Us POP MART Snoopy The Best Friends Series Figures [1 Blind Box] DIMOO Whisper of the Rose Figure CRYBABY Crying For Love Series Figures POP MART SKULLPANDA CHEERS TO MYSELF SERIES Badge Pendant [1 Blind Box] POP MART DRAGON BALLl Alloy Vehicles [1 Blind Box] POP MART Hirono City of Mercy Series [1 Blind Box] MEGA SPACE MOLLY 400% TETRIS POP MART FUBOBO Tailor Shop Series [1 Blind Box] POP MART Fantastic Beasts Series Figures [1 Blind Box] POP MART Nyota's Fluffy Life Series Figures [1 Blind Box] CRYBABY Crying For Love Series Straw Cup POP MART THE MONSTERS Fruits Series [1 Blind Box] POP MART AZURA A Dream About Stars Series Figures [1 Blind Box] POP MART BUNNY Spring Breeze Series [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS Fruits Series [1 Blind Box] POP BEAN CRYBABY MINI FIGURE POP BEAN CRYBABY MINI FIGURE POP MART THE MONSTERS LABUBU MOKOKO The Magic of Pumpkin Series Vinyl Plush Pendant POP BEAN Pajama Party plush cloud night light INSTINCTOY HUG YOU SERIES Mini Plush Bag POP MART HIRONO Mime Series TYPE C Cable [1 Blind Box] POP MART VITA Super Band Series [1 Blind Box] MEGA SPACE MOLLY 400%+100% THE POWERPUFF GIRLS Blossom CRYBABY × The Powerpuff Girls Figure Limited Edition CRYBABY Crying Again Series Plush Badge Blind Box POP MART Disney Stitch on a Date Series Figures [1 Blind Box] POP MART PUCKY Roly Poly Kitty Series Vinyl Plush [1 Blind Box] MEGA ROYAL MOLLY 400% Monet Les Nymphéas MEGA SPACE MOLLY 400% Jean Michel Basquiat INSTINCTOY HUG YOU SERIES Pillow POP MART CRYBABY Sunset Concert Series Plush Doll THE MONSTERS Playing Games Series Scene Sets MEGA SPACE MOLLY 400% Optimus Prime MEGA SPACE MOLLY 400% Optimus Prime POP MART POP BEAN Lucky Cat Series [1 Blind Bag] POP MART Fight For the Golden Spatula Chibi Series Figures [1 Blind Box] MEGA SPACE MOLLY 400% Minions POP MART Disney Donald Duck 90th Anniversary Series Figures [1 Blind Box] POP MART STAR WARS Mandalorian Series Figures [1 Blind Box] POP MART PHILIP COLBERT Lobster Land Series [1 Blind Box] POP MART League of Legends Classic Characters Series Figures [1 Blind Box] THE MONSTERS Playing Games Series Scene Sets CRYBABY CHEER UP, BABY! SERIES Canvas Bag POP MART YOKI Christmas Series [1 Blind Box]