Wednesday, October 22, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Tips Menjalani Diet 80 20 Selama Seminggu

Nana HasanbyNana Hasan
January 3, 2022
in Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Diet 80 20 atau Pareto Principle merupakan metode diet yang menerapkan 80 persen makanan sehat serta 20 persen sisanya untuk makanan kesukaan Anda.

Manfaat Diet 80 20
Mengutip dari Women\’s Health Magazine, manfaat menjalani diet 80 20 tidak hanya membantu menurunkan berat badan. Tapi juga bisa memperbaiki pola makan jadi lebih sehat serta memberikan dampak positif pada tubuh.

Orang yang mengikuti diet 80 20 tidak perlu khawatir tertekan sampai menyiksa diri. Pasalnya, mereka masih diperbolehkan mengonsumsi makanan kesukaan dengan batas 20 persen.

ADVERTISEMENT

Dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi yaitu serat, protein, karbohidrat, lemak sehat, sebanyak 80 persen, tubuh akan mengalami rasa kenyang yang nikmat serta melancarkan metabolisme.

Terlebih dahulu, fokus panduan menjalani diet 80 20 terletak pada pola makan yang disiplin. Sisanya, pola makan harus dibarengi olahraga rutin minimal tiga kali seminggu atau setiap hari dengan durasi 10 menit.

Supaya Anda tidak bingung merencanakan menu makanan diet 80 20, berikut rekomendasinya yang bisa diikuti untuk satu minggu.

1. Senin
Sarapan: 1 blueberry muffin
Makan siang: 1 mangkuk salad sayur
Camilan: edamame rebus
Makan malam: dada ayam tanpa lemak ditumis dengan sayuran
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

2. Selasa
Sarapan: 1 gelas atau mangkuk smoothie
Camilan: 1 mangkuk kecil yoghurt plain dan buah beri
Makan siang: 100 gram dada ayam tanpa lemak ditumis dengan sayuran
Makan malam: ½ porsi ikan panggang dan sayuran kukus
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

3. Rabu
Sarapan: 1 gelas smoothie buah pir dan jahe
Camilan: 1 buah pisang dan 1 sdm selai kacang
Makan siang: 1 buah telur rebus dan roti gandum atau roti pita
Makan malam: salad wrap isi ayam fillet
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

4. Kamis
Sarapan: 1 panekuk dengan sirup maple
Makan siang: salad sayuran campur dengan dressing minyak zaitun
Camilan: keripik daun kale
Makan malam: lasagna dengan porsi sedang
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

5. Jumat
Sarapan: 1 gelas minuman protein atau smoothie buah
Camilan: 2 buah telur rebus ukuran besar
Makan siang: sandwich ayam dan sayuran
Makan malam: 1 porsi pasta ayam
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

6. Sabtu
Sarapan: 1 panekuk dengan sirup maple
Camilan: ½ keju cottage dan buah beri
Makan siang: salad sayuran campur dengan telur rebus
Makan malam: spaghetti bolognese
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

7. Minggu
Sarapan: ½ potong alpukat, 1 telur rebus, dan ½ potong ikan panggang
Camilan: ¾ cup yogurt Yunani dan buah anggur
Makan siang: burger gandum dengan perbandingan sayur lebih banyak
Makan malam: 1 mangkuk sayuran dan daging ayam rebus
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

Selain mengikuti tips menjalani diet 80 20, pastikan Anda memenuhi asupan cairan dengan memperbanyak minum air putih sesuai kebutuhan tubuh supaya tidak dehidrasi.

Dilansir dari: cnnindonesia.com

Tags: dietkesehatanTips Trik
Previous Post

Sepanjang 2021, Ada 380 Ribu File Berbahaya Setiap Hari

Next Post

Film Baru Omar Daniel dan Angela Gilsha Segera Tayang

Next Post

Film Baru Omar Daniel dan Angela Gilsha Segera Tayang

7 Rekomendasi Film Survival Terbaik, Cocok Ditonton Di Awal Tahun 2022

The Weeknd Disebut Beri Petunjuk Soal Album Baru

Film Spider-Man: No Way Home Kembali Mendominasi Box Office Amerika Pekan Ini

Sinopsis Ghost Doctor, Drama Korea Terbaru Rain dan Kim Bum

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
POP MART Toy Story: Andy's Room Series Scene Sets [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS LABUBU Good Luck To You Series Vinyl Plush Pendant THE MONSTERS Have a Seat Vinyl Plush Blind Box LABUBU Lemon Tea Figure POP MART 009 Space Walker Space Concert Series [1 Blind Box] MEGA SPACE MOLLY 400% Rick and Morty POP MART YOKI Christmas Series [1 Blind Box] POP MART SpongeBob Sightseeing Car Series Vehicles [1 Blind Box] POP MART NARUTO Ninkai Taisen Great Ninja War!! Series Figures [1 Blind Box] MEGA SPACE MOLLY 400% TETRIS POP MART DIMOO My Cloud Companion Series Cotton Doll [1 Blind Box] INSTINCTOY HUG YOU SERIES Pillow POP MART Detective Conan Classic Character Series [1 Blind Box] POP MART CRYBABY x Powerpuff Girls Series Figures [1 Blind Box] LABUBU Captain Figurine THE MONSTERS Wacky Mart Series Earphone Case POP MART TRANSFORMERS Generations Series Figures [1 Blind Box] LABUBU Captain Figurine POP MART DIMOO Animal Kingdom Series Figures [1 Blind Box] POP MART MEGA SPACE MOLLY 100% Series 2 B POP MART PINO JELLY Make a Wish Series Figures [1 Blind Box] POP MART Minions Lazy Every Day Series Figures [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS LABUBU Hide and Seek in Singapore Series Vinyl Plush Pendant CRYBABY x Powerpuff Girls Series Mirror Pendant LABUBU Trick or Treater Figure PUCKY Beanie Bubble Up Series Plush Pendant Sleepy Bubble THE MONSTERS Classic Series Sparkly Plush Pendant Blind Box THE MONSTERS Lazy Yoga Series Figures POP MART THE MONSTERS Lazy Yoga Series Figures [1 Blind Box] SKULLPANDA CHEERS TO MYSELF SERIES Phone Charm Blind Box CRYBABY x Powerpuff Girls Series Mirror Pendant POP MART Pucky Baby Animal Tea Party Series [1 Blind Box] THE MONSTERS Lazy Yoga Series Figures POP MART We are Twinkle Twinkle Series Figures [1 Blind Box] THE MONSTERS Have a Seat Vinyl Plush Blind Box POP MART YOSUKE UENO The Art World Journey Series Figures [1 Blind Box] MEGA SPACE MOLLY Optimus Prime《IN SPACE》3D Painting MEGA SPACE MOLLY 400% Louis De Guzman POP MART THE MONSTERS LABUBU Happy Halloween Party Series Sitting Pumpkin Vinyl Plush Pendant POP MART Disney Princess Exclusive Ride Series [1 Blind Box] POP MART DIMOO Dating Series [1 Blind Box] CRYBABY× Powerpuff Girls Series Card Holder Blind Box POP MART KUBO 24/7 YOU Series Figures CRYBABY Sad Club Series Silicone Plush Earphone Bag Peach Riot Bloody Valentine Figures POP MART CRYBABY Sunset Concert Series Plush Doll POP MART HIRONO The Other One Series [1 Blind Box] POP MART MEGA SPACE MOLLY 100% Series 2 B POP MART COOLRAINLABO Oh Face Series [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS x SpongeBob Series [1 Blind Box]