Thursday, October 23, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Tips Menjalani Diet 80 20 Selama Seminggu

Nana HasanbyNana Hasan
January 3, 2022
in Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Diet 80 20 atau Pareto Principle merupakan metode diet yang menerapkan 80 persen makanan sehat serta 20 persen sisanya untuk makanan kesukaan Anda.

Manfaat Diet 80 20
Mengutip dari Women\’s Health Magazine, manfaat menjalani diet 80 20 tidak hanya membantu menurunkan berat badan. Tapi juga bisa memperbaiki pola makan jadi lebih sehat serta memberikan dampak positif pada tubuh.

Orang yang mengikuti diet 80 20 tidak perlu khawatir tertekan sampai menyiksa diri. Pasalnya, mereka masih diperbolehkan mengonsumsi makanan kesukaan dengan batas 20 persen.

ADVERTISEMENT

Dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi yaitu serat, protein, karbohidrat, lemak sehat, sebanyak 80 persen, tubuh akan mengalami rasa kenyang yang nikmat serta melancarkan metabolisme.

Terlebih dahulu, fokus panduan menjalani diet 80 20 terletak pada pola makan yang disiplin. Sisanya, pola makan harus dibarengi olahraga rutin minimal tiga kali seminggu atau setiap hari dengan durasi 10 menit.

Supaya Anda tidak bingung merencanakan menu makanan diet 80 20, berikut rekomendasinya yang bisa diikuti untuk satu minggu.

1. Senin
Sarapan: 1 blueberry muffin
Makan siang: 1 mangkuk salad sayur
Camilan: edamame rebus
Makan malam: dada ayam tanpa lemak ditumis dengan sayuran
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

2. Selasa
Sarapan: 1 gelas atau mangkuk smoothie
Camilan: 1 mangkuk kecil yoghurt plain dan buah beri
Makan siang: 100 gram dada ayam tanpa lemak ditumis dengan sayuran
Makan malam: ½ porsi ikan panggang dan sayuran kukus
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

3. Rabu
Sarapan: 1 gelas smoothie buah pir dan jahe
Camilan: 1 buah pisang dan 1 sdm selai kacang
Makan siang: 1 buah telur rebus dan roti gandum atau roti pita
Makan malam: salad wrap isi ayam fillet
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

4. Kamis
Sarapan: 1 panekuk dengan sirup maple
Makan siang: salad sayuran campur dengan dressing minyak zaitun
Camilan: keripik daun kale
Makan malam: lasagna dengan porsi sedang
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

5. Jumat
Sarapan: 1 gelas minuman protein atau smoothie buah
Camilan: 2 buah telur rebus ukuran besar
Makan siang: sandwich ayam dan sayuran
Makan malam: 1 porsi pasta ayam
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

6. Sabtu
Sarapan: 1 panekuk dengan sirup maple
Camilan: ½ keju cottage dan buah beri
Makan siang: salad sayuran campur dengan telur rebus
Makan malam: spaghetti bolognese
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

7. Minggu
Sarapan: ½ potong alpukat, 1 telur rebus, dan ½ potong ikan panggang
Camilan: ¾ cup yogurt Yunani dan buah anggur
Makan siang: burger gandum dengan perbandingan sayur lebih banyak
Makan malam: 1 mangkuk sayuran dan daging ayam rebus
Makanan favorit: makanan kesukaan dalam porsi kecil dan 2 item camilan

Selain mengikuti tips menjalani diet 80 20, pastikan Anda memenuhi asupan cairan dengan memperbanyak minum air putih sesuai kebutuhan tubuh supaya tidak dehidrasi.

Dilansir dari: cnnindonesia.com

Tags: dietkesehatanTips Trik
Previous Post

Sepanjang 2021, Ada 380 Ribu File Berbahaya Setiap Hari

Next Post

Film Baru Omar Daniel dan Angela Gilsha Segera Tayang

Next Post

Film Baru Omar Daniel dan Angela Gilsha Segera Tayang

7 Rekomendasi Film Survival Terbaik, Cocok Ditonton Di Awal Tahun 2022

The Weeknd Disebut Beri Petunjuk Soal Album Baru

Film Spider-Man: No Way Home Kembali Mendominasi Box Office Amerika Pekan Ini

Sinopsis Ghost Doctor, Drama Korea Terbaru Rain dan Kim Bum

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
neuromind plus spermaven avn arogya product1751188018936 manjishtadi thailam 200ml avp ayurveda khajitha pinda thailam 200ml avp ayurveda lakshadi oil b 200ml avp ayurveda eladi thailam 100ml kerala ayurveda healthy heart pack organic india amritadi tailam kottakkal ayurveda medicine organic ashwagandha phalasarpis saptavarti softgel capsules 10x10nos650mgm skm siddha and ayurveda chinchadi thailam 200ml vaidyaratnam arukaladi thailam 200ml vaidyaratnam himasagara tailam 200ml kottakkal ayurvedic medicine kunthalakanthi thailam 200ml avp ayurveda product1751187977631 turmeric gummies product1751187970396 wellman skin tablets product1751188018392 jathyadi kera thailam 200ml vaidyaratnam lifeplan emperor ginseng 6000mg 60 capsules 58c0b62d thermaburn 1 product1751188058175 easelax capsule 30 nos container avp ayurveda trikatu 60 capsules bottle organic india wellman daily moisturiser higher nature aeterna gold mens hair com viridian essential man formula 60 capsules c8a4b037 womens well being 60 capsules organic india natures answer nettle leaf extract fertility combo pack fertile xx fertile xy fertility potion save 20 brain energy kesaranjini thailam vaidyaratnam spazex 10 x 10 100 nos marichadi thailam 200ml avp ayurveda jointace patch product1751187978136 wellman under eye serum ayurvedic respiratory health ayurveda products karpuradi tailam kottakkal ayurveda bala thailam 25ml avp ayurveda liv up capsules 30 nos container avp ayurveda terranova living multivitamin man 100 capsules 63818d63 madhuyashtyadi tailam 200ml avp egg sperm support duo product1751188076041 bio bac gummies spermon sgc 120 caps product1751188013052 amalaki capsule 30 nos container avp ayurveda