Wednesday, October 22, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Kapan Waktu yang Tepat Bermain Ponsel Sebelum Tidur?

Nana HasanbyNana Hasan
February 12, 2021
in Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Jakarta: Banyak orang memiliki kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur. Bahkan, beberapa orang mungkin tidak bisa tidur tanpa adanya ponsel di sampingnya. Namun, kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur ternyata bisa mengganggu kualitas tidur itu sendiri.

Menurut spesialis gangguan tidur Cleveland Clinic, Dr Harneet Walia, memeriksa ponsel akan merangsang otak agar kita lebih aktif dan terjaga. Bahkan melakukan scrolling cepat saja dapat mengaktifkan otak kita dan memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk bisa tidur.

Lalu, kapan waktu yang tepat jika ingin mengecek ponsel sebelum tidur? Otak setiap orang bereaksi sedikit berbeda terhadap cahaya dan layar. Menurut National Sleep Foundation Amerika Serikat, daripada langsung mematikan ponsel atau laptop, sebaiknya cobalah dengan tidak melakukan kegiataan yang berkaitan dengan layar satu jam saja sebelum tidur.

ADVERTISEMENT

Daripada memainkan ponsel sampai kamu mengantuk, kamu bisa melakukan kegiatan lain seperti mandi, memakai masker, atau melakukan perawatan diri sebelum tidur. National Sleep Foundation Amerika Serikat menguraikan bahwa, kamu harus berhenti melihat perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, dan konsol game setidaknya 30 menit sebelum kamu pergi tidur. Jika kamu ingin tidur pada pukul 11 malam, berarti matikan perangkat elektronik pada pukul 22:30.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah PNAS menemukan bahwa orang yang memilih untuk menggunakan e-reader dibandingkan buku cetak membutuhkan waktu sepuluh menit lebih lama untuk tertidur. Para peneliti merekomendasikan untuk memotong waktu penggunaan layar elektronik sebelum tidur, dan membaca buku dalam bentuk fisik. Sehingga kamu bisa tidur lebih cepat dan bangun dengan perasaan lebih segar.

Penelitian tambahan dari PNAS menemukan bahwa menatap cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat menunda produksi melatonin dan membuat kamu lebih sulit tidur. Dengan terjaga lebih lama di malam hari dan kualitas tidur yang buruk saat kamu tertidur, maka kemungkinan besar kamu akan lesu keesokan harinya.

Dilansir dari: medcom.id

Tags: gaya hidupkesehatanponseltips
Previous Post

3 Penyebab Rambut Kerap Lepek dan Berminyak

Next Post

Eksplor Pariwisata dan Budaya Lampung Lewat Film

Next Post

Eksplor Pariwisata dan Budaya Lampung Lewat Film

Lampung Daerah Pertama Lokasi Syuting Film 1000 Detik 1 Cahaya

Warna Keberuntungan Tahun Kerbau Logam 2021

Pokemon Akan Gelar Konser Virtual Gratis Bareng Post Malone

Dua Lipa Rilis Album “Future Nostalgia The Moonlight Edition”

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
CRYBABY x Powerpuff Girls Series Mirror Pendant MEGA LABUBU 1000% TONY TONY CHOPPER CRYBABY PRIDE PARADE FIGURE POP MART THE MONSTERS Lazy Yoga Series Figures [1 Blind Box] POP MART KUBO Walks of Life Series Figures POP MART MOLLY × Warner Bros 100th Anniversary Series Figures [1 Blind Box] POP MART We are Twinkle Twinkle Series Figures [1 Blind Box] MEGA SPACE MOLLY 400%+100% Squid Game POP MART GAME OF THRONES Series [1 Blind Box] POP MART Marvel Photo Frame Series Figures [1 Blind Box] POP MART PUCKY Poko's Adventure Series Figures [1 Blind Box] POP MART GAME OF THRONES Series [1 Blind Box] POP MART Toy Story: Andy's Room Series Scene Sets [1 Blind Box] CRYBABY Crying Again Series Big Head Bag(I'll Bring You a Flower) POP MART PUCKY Home Time Series Cable for iPhone [1 Blind Box] POP MART Lil Peach Riot:Loading! Series Figures [1 Blind Box] CRYBABY Sunset Concert Series Plush Pendant Blind Box POP MART THE MONSTERS Let's Christmas Series Fridge Magnet [1 Blind Box] POP MART Zootopia Highlight Moment Series Scene Sets [1 Blind Box] POP MART Satyr Rory Orchestra Series [1 Blind Box] DIMOO Whisper of the Rose Figure POP MART Disney Mickey Childhood of Boundless Imagination Series Figures [1 Blind Box] MEGA SPACE MOLLY 100% Series 2 B CRYBABY Sunset Concert Series Badge Flag POP MART PUCKY The Feast Series Figures [1 Blind Box] POP MART Finding MOKOKO Series Figures [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS Mischief Diary Series Figures [1 Blind Box] CRYBABY CHEER UP, BABY! SERIES Plush Pendant Blind Box POP MART NARUTO Ninkai Taisen Great Ninja War!! Series Figures [1 Blind Box] POP MART STAR WARS Mandalorian Series Figures [1 Blind Box] MEGA SPACE MOLLY 400% CHINA WOMEN'S NATIONAL BASKETBALL TEAM THE MONSTERS Let's Checkmate Series Vinyl Plush Hanging Card POP MART CRYBABY Crying Again Series Figures [1 Blind Box] POP MART DIMOO WORLD × DISNEY Series Vinyl Plush Keychain [1 Blind Box] Official Website Anniversary POP MART KAIJU Sitting in a Row Series Figures [1 Blind Box] POP MART MOLLY Imaginary Wandering Series [1 Blind Box] POP MART DIMOO Weaving Wonders Series Pendant [1 Blind Box] THE MONSTERS Big into Energy Series Phone Case POP MART CRYBABY Crying Again Series Vinyl Face Plush Blind Box [1 Blind Box] POP MART Gummy Daily Life Series [1 Blind Box] POP MART Pucky Baby Animal Tea Party Series [1 Blind Box] POP MART Detective Conan Classic Character Series [1 Blind Box] POP MART Hirono × CLOT Series Figures [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS Plush Flower Bag (Blue) SKULLPANDA The Sound Series Figures CRYBABY Crying Again Series Big Head Bag(I'll Bring You a Flower) POP MART Genshin Impact Dress Up Dreams Themed Chibi Series Figures [1 Blind Box] POP MART Marvel Deadpool Series Figures [1 Blind Box] POP MART Disney Steamboat Willie Series Figures [1 Blind Box]