Tidak hanya buahnya saja, air kelapa juga memiliki banyak manfaat kesehatan tubuh. Salah satu manfaat dari air kelapa yang paling terkenal adalah kandungan elektrolit yang bisa menjaga hidrasi tubuh.
Untuk lebih lengkapnya, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes., sport nutritionist dan konsultan gizi di Klinik Kebugaran Royal Sport Performance Center Senayan City menyebutkan lima manfaat air kelapa, di antaranya:
Menyediakan banyak nutrisi dan elektrolit
Air kelapa kaya akan kandungan elektrolit terutama kalium. Juga terdapat kalsium, natrium dan magnesium. “Elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium memiliki peran dalam sistem kekebalan dengan mendukung semua aktivitas sel-sel imunitas dalam melawan infeksi,” papar Dr. Rita Ramayulis.
Mengurangi tekanan darah dan risiko stroke
Pisang terkenal karena jumlah kalium atau potasiumnya yang tinggi, tetapi satu cangkir air kelapa bisa mengandung lebih banyak kalium daripada pisang berukuran sedang. Penelitian menunjukkan bahwa diet kaya kalium dapat membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah, bahkan melindungi tubuh dari serangan stroke. Melengkapi air kelapa dengan makanan kaya kalium lainnya dalam pola asupan nutrisi kita bisa bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung.
Mendukung pencernaan yang baik
“Air kelapa mengandung magnesium, mineral yang membantu menjaga segala sesuatunya tetap bergerak dan mencegah sembelit,” kata Dr. Rita Ramayulis. Hidrasi yang memadai secara umum juga penting untuk membantu mengatur pergerakan usus.
![\"\"](\"https://cdn.medcom.id/images/library/images/gaya/air%20kelapa.PNG\")
(Melengkapi air kelapa dengan makanan kaya kalium lainnya dalam pola asupan nutrisi kita bisa bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
Membantu rehidrasi ketika sakit atau setelah vaksin
Jika kita tengah sakit atau terinfeksi covid-19, tubuh bisa kehilangan sejumlah besar cairan saat demam, muntah dan diare. Dr. Rita Ramayulis mencatat bahwa air kelapa dapat membantu status hidrasi dan menyeimbangkan elektrolit lebih baik daripada air biasa.
Pada beberapa varian air kelapa bahkan sudah mengandung vitamin C dan D yang dapat memberikan dukungan kekebalan yang lebih baik. Selain itu, penting juga untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik setelah melakukan vaksin, salah satunya bisa dilakukan dengan minum air kelapa.
Membantu manajemen berat badan
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk memelihara setiap sel dalam tubuh dan mengoptimalkan tingkat metabolisme. Banyak orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, mendorong mereka makan berlebihan sehingga menyebabkan penambahan berat badan.
Meskipun, air kelapa memiliki lebih banyak kalori daripada air biasa, namun secara substansial lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti soda, jus ataupun minuman bergula lainnya.
Dilansir dari: medcom.id
