Buat kalian yang super ‘sibuk\’, tidur mungkin jadi kegiatan yang ada di prioritas terakhir. Padahal faktanya, kurang tidur justru akan membuat produktivitas jadi jauh menurun, bahkan bisa menimbulkan bahaya besar buat kesehatan.
Tidur nyenyak menjadi salah satu kunci penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Tidur nyenyak memberikan manfaat terbaik untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional. Saat tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Sebagai informasi, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam per hari. Kurang tidur satu hingga dua jam saja dari kebutuhan kita akan mempengaruhi suasana hati dan kesehatan fisik. Bagaimana bila tidur kita hanya kurang dari 5 jam setiap harinya?
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa bahaya yang bisa ditimbulkan ketika kita tidur kurang dari 5 jam sehari.
1. Demensia (pikun)
Dilansir dari Forbes pada 22 Februari 2022, peneliti menemukan bahwa orang yang kurang tidur lima jam per malam atau kurang, memiliki risiko dua kali lipat lebih besar terkena demensia daripada mereka yang melaporkan tidur tujuh hingga delapan jam per malam.
2. Diabetes dan sakit jantung
Sebuah penelitian berskala kecil yang dimuat dalam jurnal The Annals of Internal Medicine membuktikan bahwa kurang tidur ternyata mengurangi kemampuan sel lemak untuk merespon insulin, hormon yang mengatur metabolisme dan berperan besar pada diabetes.
Dalam penelitian, para partisipan diminta tidur 8 malam di laboratorium tidur. Selama 4 malam pertama mereka tidur dengan jam normal, lalu 4 malam berikutnya jam tidur mereka hanya dibatasi 4,5 jam.
3. Risiko kematian
Dikutip dari Medical Xpress, Senin (24/10/2022), sebuah studi baru menunjukkan bahwa tidur kurang dari lima jam per hari pada usia pertengahan hingga usia lanjut terkait dengan peningkatan risiko kesehatan.
Para peneliti dari studi tersebut juga menemukan bahwa durasi tidur lima jam atau kurang pada usia 50 tahun dikaitkan dengan 25 persen peningkatan risiko kematian selama 25 tahun kehidupan seseorang.
Dilansir dari: pramborsfm.com
