Tidur yang cukup tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan fisik namun juga mental. iItu artinya tidur yang cukup sangat dibutuhkan tubuh manusia. Tetapi kita sering kali mengabaikan kebutuhan tidur yang disebabkan berbagai hal diantaranya aktivitas hari hari yang padat atau gangguan tidur lainnya.
ketika kita kurang tidur maka akan membuat tubuh terasa lemas dan lesu disiang hari. Selain lemas dan lesu, kurang tidur juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan gangguan perilaku.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda bahwa kita kurang tidur dan upaya apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah ini.
Tanda kurang tidur
Melansir CNBC Make it, berikut adalah tanda yang dirasakan ketika kurang tidur:
– Membutuhkan waktu 30 menit lebih untuk tidur.
– Kesulitan mengingat mimpi di pagi hari.
– Merasa lelah dan kurang istirahat saat bangun di pagi hari.
– Merasa lapar.
– Bangun tidur lebih awal dari waktu yang di inginkan.
– Mengantuk dan lelah sepanjang hari.
– Terbangun di malam hari dan sulit kembali tidur.
– Mengalami kekhawatiran dan pikiran di malam hari.
– Mata bengkak, lingkaran hitam, atau kantung di bawah mata saat pagi hari.
– Perubahan emosi yang tidak stabil, seperti kemarahan, impulsif, kecemasan, kesedihan, dll
Baca juga : Pilih Warna Baju saat Cuaca Panas, Hindari Hitam
Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), durasi tidur yang cukup untuk orang dewasa yaitu tujuh jam atau lebih per malam. Hal ini dilakukan agar dapat terhindar dari risiko kesehatan yang disebabkan kurang tidur kronis.
Namun jangan khawatir, tubuh akan memberi tahu berapa banyak tidur yang dibutuhkan meskipun tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup selama tujuh jam.
Baca juga : Penggemar Coldplay Wajib Tau Gelang Xyloband
\” Saya sering mengingatkan orang bahwa kita semua memiliki kehidupan yang sibuk. Jadi tidak perlu ditekankan jika kamu tidak bisa mendapatkan tujuh jam penuh setiap malam,\” kata Dr. Amy Shah. Selain itu, tidur yang cukup juga harus sejalan dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur.
\”Tidur sangat penting untuk kesehatan, tak lupa dengan pola makan yang sehat dan olahraga teratur,” kata Dr. Nathaniel F. Watson, mantan presiden AASM dikutip dari laman AASM.
