Wednesday, October 22, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

9 Dampak Negatif Diet Tinggi Protein

Nana HasanbyNana Hasan
March 21, 2022
in Gaya Hidup, Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Diet tinggi protein diklaim memiliki manfaat baik karena terbukti bisa mengurangi lemak, menurunkan berat badan, serta mempertahankan massa otot. Umumnya, jenis diet ini tidak berbahaya jika dilakukan dalam waktu singkat.
Akan tetapi, dampak negatif diet tinggi protein ini terbukti nyata, terutama jika dilakukan jangka panjang. Risiko melakukan diet tinggi protein dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Asupan protein yang cukup juga dikaitkan dengan keberhasilan dalam menurunkan berat badan.

Di sisi lain, diet tinggi protein juga menganjurkan untuk membatasi asupan karbohidrat sehingga dapat menyebabkan kekurangan serat dan nutrisi lainnya, sehingga dapat menyebabkan masalah kesehatan.

ADVERTISEMENT

Dilansir Healthline, kelebihan protein yang masuk ke dalam tubuh berisiko menimbulkan komplikasi pada penyakit tertentu. Berikut dampak negatif yang mungkin mengintai.

1. Diare
Mengonsumsi sumber protein seperti daging goreng, ikan, dan unggas, yang diolah dengan metode kurang tepat justru menyebabkan diare.

Untuk mencegah diare, pastikan perbanyak minum air putih, hindari minuman berkafein, serta batasi konsumsi gorengan dan makanan berlemak berlebih.

2. Sembelit
Diet tinggi protein biasanya sangat membatasi asupan karbohidrat dan rendah serat, sehingga rentan terhadap masalah konstipasi atau sembelit.

Dengan meningkatkan asupan air diimbangi makanan berserat, hal ini dapat membantu mencegah sembelit sekaligus melancarkan pencernaan.

3. Dehidrasi
Sebuah studi tahun 2002 yang melibatkan atlet menemukan, ketika asupan protein terlalu tinggi, dampaknya meningkatkan dehidrasi meski tubuh Anda tidak memberi sinyal haus.

Apa pun jenis protein yang dikonsumsi selama menjalani diet tinggi protein, selalu pastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi.

4. Bau mulut
Mengonsumsi protein dalam jumlah besar dapat menimbulkan bau mulut. Terutama jika Anda juga membatasi asupan karbohidrat.

Menurut hasil penelitian, bau mulut ini terjadi karena tubuh sudah masuk ke fase ketosis yang menghasilkan zat tertentu dengan efek aroma tidak sedap.

5. Picu kerusakan ginjal
Dampak negatif diet tinggi protein yang lebih serius yaitu kerusakan fungsi ginjal akibat kelebihan nitrogen dalam asam amino dan membentuk protein.

Ginjal tersebut jadi rusak karena harus bekerja lebih keras untuk membuang nitrogen dan produk sisa metabolisme protein.

6. Meningkatkan risiko kanker
Hasil studi menunjukkan, kadar protein tinggi dari daging merah atau daging olahan sejenis berisiko meningkatkan kanker, termasuk kanker kolorektal, payudara, dan prostat.

Para ilmuwan percaya bahwa hal ini disebabkan oleh hormon atau senyawa karsinogenik, dan lemak yang ditemukan dalam daging sebagai bibit kanker.

7. Kehilangan kalsium
Diet tinggi protein juga berpotensi menyebabkan hilangnya jumlah kalsium dalam tubuh yang berfungsi mempertahankan kepadatan tulang.

Jika dibiarkan, protein tersebut dapat memengaruhi kondisi tulang jadi mudah keropos dan rentan osteoporosis serta masalah kesehatan tulang lain yang lebih buruk.

8. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Kelebihan protein dalam tubuh memiliki hubungan erat terhadap peningkatan asupan lemak jenuh dan kolesterol.

Hasil studi 2018 menemukan, rutin konsumsi daging merah meningkatkan trimetilamina N-oksida (TMAO), yaitu bahan kimia yang dihasilkan usus terkait sumber penyakit jantung.

9. Picu kenaikan berat badan
Meski dipercaya efektif dalam menurunkan berat badan, dampak negatif diet tinggi protein justru bisa bertindak sebaliknya yaitu membuat berat badan jadi naik.

Batas asupan protein saat diet idealnya 30-50 persen dari total kalori harian. Jika melebihi batas, yang terjadi adalah peningkatan lemak sebagai penyebab kenaikan berat badan.

Dilansir dari: cnnindonesia.com

Tags: 9 Dampak Negatif Diet Tinggi Proteingaya hidupkesehatan
Previous Post

7 Amalan Menyambut Bulan Suci Ramadan

Next Post

Festival Film Wartawan Indonesia 2022 Mengangkat Tema Merayakan Film Indonesia

Next Post

Festival Film Wartawan Indonesia 2022 Mengangkat Tema Merayakan Film Indonesia

Normani Rilis Single Terbaru \'Fair\'

Normani Rilis Single Terbaru \'Fair\'

Normani Rilis Single Terbaru \'Fair\'

Normani Rilis Single Terbaru \'Fair\'

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
POP MART HACIPUPU The Constellation Series Figures [1 Blind Box] Labubu The Monsters Big into Energy Series Vinyl Plush Pendant Hope CRYBABY Crying Again Series Big Head Bag(I'll Bring You a Flower) THE MONSTERS Space Adventures Series POP MART CRYBABY Crying Again Series Vinyl Face Plush Blind Box [1 Blind Box] PUCKY Beanie Bubble Up Series Plush Pendant Sleepy Bubble POP MART THE MONSTERS Lazy Yoga Series Figures [1 Blind Box] POP MART HIRONO Reshape Series Figures [1 Blind Box] POP MART Nyota's Fluffy Life Series Figures [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS Plush Flower Bag (Blue) POP MART CRYBABY× Powerpuff Girls Series Card Holder [1 Blind Box] POP MART PINO JELLY Make a Wish Series Figures [1 Blind Box] POP MART Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba Birth Flower Series Figures [1 Blind Bpx] Labubu The Monsters X One Piece Series SANJI CRYBABY Crying Again Series Plush Badge Blind Box INSTINCTOY HUG YOU SERIES Large Bag CRYBABY Crying For Love Series Phone Charm Blind Box POP MART SKULLPANDA Everyday Wonderland Badge Series [1 Blind Box] MEGA ROYAL MOLLY 100% Rouge·china MEGA SPACE MOLLY 400% Garfield POP MART KAIJU Sitting in a Row Series Figures [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS Playing Games Series Scene Sets [1 Blind Box] POP MART Baby Molly When I Was Three!Series Figures [1 Blind Box] Peach Riot Rush Hour Series Figures POP MART CRYBABY x Powerpuff Girls Series Figures [1 Blind Box] CRYBABY Crying Again Series Plush Badge Blind Box CRYBABY × Powerpuff Girls Series Cosmetic Bag POP MART CRYBABY x Powerpuff Girls Series Figures [1 Blind Box] POP MART Garfield Day Dream Series [1 Blind Box] LABUBU Trick or Treater Figure LABUBU × PRONOUNCE WINGS OF FORTUNE Vinyl Plush Hanging Card CRYBABY Crying For Love Series Straw Cup POP MART KUBO Breathing In Series Figures CRYBABY × Powerpuff Girls Series Shoulder Bag POP MART HACIPUPU The Constellation Series Figures [1 Blind Box] POP BEAN Pajama Party plush cloud night light POP MART HIRONO Mime Series Figures [1 Blind Box] POP MART MODOLI Mood Weather Series [1 Blind Box] MEGA SPACE MOLLY 400% CLOT Black Alienegra Set POP MART THE MONSTERS Lazy Yoga Series Figures [1 Blind Box] CRYBABY× Powerpuff Girls Series Card Holder Blind Box POP MART PUCKY Home Time Series Cable for iPhone [1 Blind Box] POP MART THE MONSTERS Constellation Series Figures [1 Blind Box] CRYBABY Crying Again Series Big Head Bag(I'll Bring You a Flower) MEGA SPACE MOLLY 400% Royal Selangor CRYBABY Crying For Love Series Vinyl Plush Hanging Card (Love You Cherry Much) CRYBABY × Powerpuff Girls Series Mobile Phone Bracket CRYBABY Sunset Concert Series Badge Flag SKULLPANDA CHEERS TO MYSELF SERIES Phone Charm Blind Box POP MART Ultraman Shooting Studio Series Figures [1 Blind Box]