Wednesday, October 22, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

9 Dampak Negatif Diet Tinggi Protein

Nana HasanbyNana Hasan
March 21, 2022
in Gaya Hidup, Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Diet tinggi protein diklaim memiliki manfaat baik karena terbukti bisa mengurangi lemak, menurunkan berat badan, serta mempertahankan massa otot. Umumnya, jenis diet ini tidak berbahaya jika dilakukan dalam waktu singkat.
Akan tetapi, dampak negatif diet tinggi protein ini terbukti nyata, terutama jika dilakukan jangka panjang. Risiko melakukan diet tinggi protein dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Asupan protein yang cukup juga dikaitkan dengan keberhasilan dalam menurunkan berat badan.

Di sisi lain, diet tinggi protein juga menganjurkan untuk membatasi asupan karbohidrat sehingga dapat menyebabkan kekurangan serat dan nutrisi lainnya, sehingga dapat menyebabkan masalah kesehatan.

ADVERTISEMENT

Dilansir Healthline, kelebihan protein yang masuk ke dalam tubuh berisiko menimbulkan komplikasi pada penyakit tertentu. Berikut dampak negatif yang mungkin mengintai.

1. Diare
Mengonsumsi sumber protein seperti daging goreng, ikan, dan unggas, yang diolah dengan metode kurang tepat justru menyebabkan diare.

Untuk mencegah diare, pastikan perbanyak minum air putih, hindari minuman berkafein, serta batasi konsumsi gorengan dan makanan berlemak berlebih.

2. Sembelit
Diet tinggi protein biasanya sangat membatasi asupan karbohidrat dan rendah serat, sehingga rentan terhadap masalah konstipasi atau sembelit.

Dengan meningkatkan asupan air diimbangi makanan berserat, hal ini dapat membantu mencegah sembelit sekaligus melancarkan pencernaan.

3. Dehidrasi
Sebuah studi tahun 2002 yang melibatkan atlet menemukan, ketika asupan protein terlalu tinggi, dampaknya meningkatkan dehidrasi meski tubuh Anda tidak memberi sinyal haus.

Apa pun jenis protein yang dikonsumsi selama menjalani diet tinggi protein, selalu pastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi.

4. Bau mulut
Mengonsumsi protein dalam jumlah besar dapat menimbulkan bau mulut. Terutama jika Anda juga membatasi asupan karbohidrat.

Menurut hasil penelitian, bau mulut ini terjadi karena tubuh sudah masuk ke fase ketosis yang menghasilkan zat tertentu dengan efek aroma tidak sedap.

5. Picu kerusakan ginjal
Dampak negatif diet tinggi protein yang lebih serius yaitu kerusakan fungsi ginjal akibat kelebihan nitrogen dalam asam amino dan membentuk protein.

Ginjal tersebut jadi rusak karena harus bekerja lebih keras untuk membuang nitrogen dan produk sisa metabolisme protein.

6. Meningkatkan risiko kanker
Hasil studi menunjukkan, kadar protein tinggi dari daging merah atau daging olahan sejenis berisiko meningkatkan kanker, termasuk kanker kolorektal, payudara, dan prostat.

Para ilmuwan percaya bahwa hal ini disebabkan oleh hormon atau senyawa karsinogenik, dan lemak yang ditemukan dalam daging sebagai bibit kanker.

7. Kehilangan kalsium
Diet tinggi protein juga berpotensi menyebabkan hilangnya jumlah kalsium dalam tubuh yang berfungsi mempertahankan kepadatan tulang.

Jika dibiarkan, protein tersebut dapat memengaruhi kondisi tulang jadi mudah keropos dan rentan osteoporosis serta masalah kesehatan tulang lain yang lebih buruk.

8. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Kelebihan protein dalam tubuh memiliki hubungan erat terhadap peningkatan asupan lemak jenuh dan kolesterol.

Hasil studi 2018 menemukan, rutin konsumsi daging merah meningkatkan trimetilamina N-oksida (TMAO), yaitu bahan kimia yang dihasilkan usus terkait sumber penyakit jantung.

9. Picu kenaikan berat badan
Meski dipercaya efektif dalam menurunkan berat badan, dampak negatif diet tinggi protein justru bisa bertindak sebaliknya yaitu membuat berat badan jadi naik.

Batas asupan protein saat diet idealnya 30-50 persen dari total kalori harian. Jika melebihi batas, yang terjadi adalah peningkatan lemak sebagai penyebab kenaikan berat badan.

Dilansir dari: cnnindonesia.com

Tags: 9 Dampak Negatif Diet Tinggi Proteingaya hidupkesehatan
Previous Post

7 Amalan Menyambut Bulan Suci Ramadan

Next Post

Festival Film Wartawan Indonesia 2022 Mengangkat Tema Merayakan Film Indonesia

Next Post

Festival Film Wartawan Indonesia 2022 Mengangkat Tema Merayakan Film Indonesia

Normani Rilis Single Terbaru \'Fair\'

Normani Rilis Single Terbaru \'Fair\'

Normani Rilis Single Terbaru \'Fair\'

Normani Rilis Single Terbaru \'Fair\'

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
sahacharadi kuzhambu kerala ayurveda natures plus source of life garden mens once daily multi product1751187962255 lactoven capsule 120 nos avn arogya swayamagnisinduram 200 mg capsule 30nos kottakkal antanil gold cap 10s im ural bph capsules vasu 6x10 strips bravobol forte caplet 100 nos ban lab pvt ltd x drive safed musli shilajit performance capsules thyroid boost ural bph capsules vasu 6x10 strips sahacharadi 3 aavarthi 100ml vaidyaratnam viridian saw palmetto berry extract veg avn cervilon soft gel capsules 120nos spazex 10 x 10 100 nos weight balance 60 capsules organic india neuro focus gummies solgar male multiple 60 tablets dd2f005a leucogon softgel capsules 100 nos avn arogya product1751187951834 bala thailam 25ml avp ayurveda ayurvedic wellness support ayurveda products vaidyaratnam mahamasha thilam beard combo pack beard oil beard balm save 10 product1751187950296 maharajaprasarani tailam 10ml kottakkal arimedadi thailam vaidyaratnam asaneladi tailam 200ml kottakkal arya vaidya sala murivenna thailam kerala ayurveda product1751187945748 energy gummies vilvapatradi tailam kottakkal aswajith capsules 100 nos tablet avp ayurveda saw palmetto sg 30s gandhaka tailam 50 ml kottakkal ultra vitamin k2 tablets product1751188041605 product1751188008552 bruhath bhrungamalakadi thailam vaidyaratnam 200ml viridian fertility for men 60 capsules e3f7fdb4 terranova living multivitamin man pamanthaka tailam 200ml kottakkal balaguloochyadi thailam 200ml vaidyaratnam parinathakeryadiksheeradi thailam 200ml avp ayurveda lakshadi thailam 200ml vaidyaratnam solgar male multiple 60 tablets dd2f005a kayyonyadi kera thailam kanjunnyadi kera tailam 200ml vaidyaratnam maharajaprasarini gel capsule 100 nos avp ayurveda kineaz 10 x 10 100 nos dhanwantharam 3 aavarthi 100ml vaidyaratnam brahmi tailam kottakkal ayurvedic herbal oil