Rambut kuat dan sehat menjadi idaman hampir semua orang. Salah satu hal yang memengaruhi keindahan rambut adalah asupan nutrisi di tubuh.
Jika Anda tidak mengonsumsi banyak nutrisi, rambut menjadi rusak, rontok dan terlihat tidak terawat. Oleh karena itu, penting memerhatikan asupan makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi agar rambut tetap sehat alami.
Berikut ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi agar rambut lebih sehat dan indah.
1. Telur
Telur adalah sumber protein dan biotin, dua nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Dikutip dari Healthline, telur juga merupakan sumber seng, selenium, dan nutrisi sehat rambut lainnya. Ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk kesehatan rambut yang optimal.
2. Berry
Buah beri sarat dengan senyawa dan vitamin yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Ini termasuk vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan kuat.
Antioksidan dapat membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat molekul berbahaya yang disebut radikal bebas. Molekul-molekul ini ada secara alami di dalam tubuh dan lingkungan.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang sarat dengan nutrisi seperti folat, zat besi, vitamin A dan C, yang semuanya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin A membantu kelenjar kulit memproduksi sebum.
4. Alpukat
Alpukat merupakan sumber vitamin E yang sangat baik dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Alpukat juga merupakan sumber asam lemak esensial yang baik. Kekurangan asam lemak esensial telah dikaitkan dengan kerontokan rambut.
5. Salmon
Ikan seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang sehat. Dilansir dari WebMD, Omega-3 membantu melindungi Anda dari penyakit dan juga untuk menumbuhkan rambut hingga membuatnya tetap berkilau dan penuh.
6. Jambu biji
Buah tropis penuh dengan vitamin C. Ini melindungi rambut Anda dari kerusakan. Satu cangkir jambu biji mengandung 377 miligram vitamin C.
7. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung antioksidan baik yang disebut beta karoten.Dia membantu melindungi dari rambut kering dan kusam.
Dilansir dari: cnnindonesia.com
