Thursday, June 19, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

7 Kebiasaan yang Bisa Menambah Tinggi Badan Anak

Nana HasanbyNana Hasan
March 30, 2022
in Gaya Hidup, Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Postur tubuh anak-anak yang terlihat tinggi sering kali menjadi patokan bahwa pertumbuhannya berkembang dengan baik.
Selain karena asupan makanan bernutrisi, Anda sebagai orang tua dapat menerapkan berbagai kebiasaan yang bisa menambah tinggi badan anak dalam aktivitas sehari-hari.

Perlu diketahui bahwa tinggi badan anak berpotensi tumbuh pesat ketika berada di masa pertumbuhan, dan akan berhenti pada usia 14-20 tahun.

Supaya pertumbuhan anak Anda semakin maksimal, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu menambah tinggi badan.

ADVERTISEMENT

1. Olahraga
Ilustrasi. Olahraga menjadi salah satu kebiasaan yang bisa menambah tinggi badan anak (istockphoto/SolStock)
Olahraga intens melibatkan aktivitas fisik diklaim efektif membangun pertumbuhan otot dan kekuatan tulang secara optimal.

Menurut hasil penelitian, olahraga yang bisa membuat tubuh tinggi yaitu berenang, jogging, skipping, basket, voli, badminton, hingga melompat-lompat di atas trampolin.

2. Latihan fleksibilitas
Berdasarkan studi yang dipublikasikan PubMed Central, latihan fleksibilitas seperti peregangan, hang up, bisa membantu menambah tinggi badan sekitar 1,3 cm hingga 1,5 cm.

Tak hanya itu, latihan fleksibilitas juga bermanfaat merangsang otot-otot tubuh bagian atas sekaligus memperkuat lengan supaya postur tubuh lebih kencang.

3. Yoga khusus anak-anak
Kebiasaan yang bisa menambah tinggi badan anak selanjutnya yaitu yoga, karena gerakannya banyak melibatkan peregangan dan latihan keseimbangan.

Sebagian besar gerakan yoga khusus anak akan berpusat terhadap peregangan otot-otot lengan, punggung, bahkan kaki dalam satu gerakan.

4. Konsumsi vitamin dan mineral
Di samping memperbanyak aktivitas fisik, jangan lupa untuk melengkapi asupan makanan bernutrisi dari buah, sayuran, atau suplemen tambahan.

Supaya tumbuh tinggi, setiap anak membutuhkan kalsium, vitamin A, vitamin D, yang berperan penting dalam pembentukan kepadatan tulang.

5. Konsumsi protein rendah lemak
Nutrisi lain yang tidak kalah penting untuk didapatkan anak-anak yaitu protein tanpa lemak serta karbohidrat kompleks.

Pastikan anak Anda mendapat protein untuk membangun otot dan tulang. Nutrisi tersebut bisa didapatkan dari ikan, kacang-kacangan, dada ayam, atau produk susu rendah lemak.

6. Tidur cukup
Selain berolahraga dan asupan yang bergizi, setiap orang tua penting memerhatikan waktu tidur anak supaya benar-benar tercukupi. Sebab kebiasaan tidur cukup  berkaitan pada pertumbuhan tinggi badan.

Untuk anak berusia 6-7 tahun disarankan tidur 9-10 jam per hari. Sementara anak usia 8-14 tahun tidur 8-9 jam per hari, sedangkan anak usia 15-18 tahun tidur 7- jam per hari.

7. Perbanyak aktivitas luar ruangan
Memperbanyak aktivitas di luar ruangan terutama pagi hari, dinilai bagus untuk membantu pertumbuhan tinggi badan anak karena mendapat suplai vitamin D dari matahari.

Vitamin D dapat membantu tubuh dalam menyerap kalsium dari makanan yang dikonsumsi dan memperkuat komposisi tulang.

Kebiasaan yang bisa menambah tinggi badan anak harus diterapkan secara seimbang dan berkelanjutan. Baik itu dari segi nutrisi hingga aktivitas pendukung untuk dilakukan sehari-hari.

Dilansir dari: cnnindonesia.com

Tags: 7 Kebiasaan yang Bisa Menambah Tinggi Badan Anakgaya hidupkesehatan
Previous Post

Cara Aman Konsumsi Kurma untuk Pengidap Diabetes

Next Post

5 Tips Terhindar dari Kebiasaan Ngemil di Malam Hari

Next Post

5 Tips Terhindar dari Kebiasaan Ngemil di Malam Hari

5 Cara agar Bisa Bangun Pagi Tanpa Alarm

Daftar 10 Tombol Rahasia WhatsApp yang Penting dan Bermanfaat

Ini 2 Jenis Serat yang Perlu Kamu Ketahui dan Sumber Makanannya

Spotify Uji Antarmuka Ramah Pengemudi

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
temzyl modern microfiber cocktail ottoman with wood frame salome outdoor 6 seater wicker sofa set with aluminum frame and cushions grey and silver 247f89d6 phyllis outdoor acacia wood 8 seater dining set b31f5d34 shelby boho fabric bench 455afa0a peter outdoor acacia wood dining chair set of 2 grey with grey cushions gdf6618 499bc98f kase outdoor acacia wood 8 seater dining set cc074ef1 wilbur mid century wooden 3 piece 3 drawer dresser and nightstand bedroom set gaudet outdoor lightweight concrete side table concrete finish stanford outdoor 7 piece acacia wood dining set with oval table gray finish mendota mid century modern fabric channel stitch wood pushback recliners set of 2 7d891356 denise outdoor 9 seater aluminum u shaped sofa sectional and fire pit set 0759a356 lynn modern round tempered glass coffee table with acrylic and iron accents franz contemporary 3 seater fabric sofa raiya handcrafted boho acacia wood cabinet a2f2cf64 duso outdoor lightweight concrete side table antique white estes studded 30 inch brown leather saddle barstool set of 2 d6b90551 meader modern bathroom floor storage cabinet with drawer marley handcrafted boho 6 cubby cabinet keith 5 seater outdoor sectional sofa set with coffee table mathias outdoor 4 piece aluminum and faux wood chat set with cushions shafer modern 3 foot fabric bean bag savannah outdoor 7 piece wood and wicker chat set james outdoor 5 piece acacia wood wicker dining set with cushions teak finish and multibrown with beige vashti outdoor 5 seater v shaped acacia wood sectional sofa set with cushions masie contemporary channel stitch velvet 3 seater sofa versaille outdoor 3 piece foldable grey finished acacia wood bistro set madge farmhouse woodnmetal drawers shelves tv stand 21517047 kaydin horse wall decor c71bbf3b lepley industrial handcrafted mango wood pedal barstool set of 2 cassum outdoor 5 piece multi brown wicker 32 5 inch round bar table set 42e8eb88 emily outdoor modern iron side table 432ec9e8 phoenix outdoor acacia 6 seater dining set with cushions and 71 rectangular table with straight legs 0e6936e3 gerald boucle upholstered club chair leila chesterfield fabric club chair 823428eb jasmine outdoor 50000 btu square fire pit no tank holder 203b3922 broxon rustic 1 drawer nightstands set of 2 farrarville metal christmas tree collar antique silver 927af04e sagewood outdoor acacia wood chat set with cushions teak and beige 0680f6d5 lilith outdoor acacia and eucalyptus chaise lounge teak finish and dark gray mohaven modern glam handcrafted glass 2 shelf hexagonal decorative shelf antique gold libby natural stained reclining wood adirondack chair with footrest jake cotton throw blanket crystal mid century modern fabric upholstered dining chairs set of 2 marlen outdoor wicker coffee table mixed black charcoal gray 2d9c8def connie outdoor 3 piece rope and steel chat set gray finish and white 529d50e3 coloma outdoor wicker and rope foldable hanging chair with stand stanford outdoor acacia wood expandable 8 seater dining set francisco 6pc outdoor wicker sectional sofa set w cushions 6ed90d47 jemma tufted slate microfiber swivel gliding recliner 8363f4fa rex modern upholstered bar stool set of 2