Thursday, October 23, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

5 Makanan untuk Mengobati Depresi Musiman

Nana HasanbyNana Hasan
February 9, 2022
in Gaya Hidup, Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Teman Gaya, pernahkah kamu merasa kesal, tidak semangat atau merasa segala sesuatunya tidak menyenangkan saat bangun di pagi hari? Kalau iya, bisa jadi kamu sedang mengalami depresi musiman.

Menurut Asma Alam, Konsultan Nutrisi dan Ahli Diet, gangguan afektif musiman, umumnya dikenal sebagai SAD adalah bentuk depresi yang diketahui disebabkan oleh perubahan musim.

\”Umumnya, gejala memburuk di dekat musim gugur dan puncaknya sekitar bulan-bulan dingin. Gejalanya sangat mirip dengan keadaan depresi lainnya, seperti menarik diri dari kehidupan sosial, kesulitan berkonsentrasi, kelelahan dan perasaan putus asa,\” tuturnya kepada HealthShots.

ADVERTISEMENT

Perawatan untuk depresi musiman mungkin termasuk olahraga, terapi bicara, mengonsumsi makanan sehat dan obat-obatan. Namun, Alam menyarankan untuk mencoba makanan tertentu yang dapat meningkatkan suasana hati agar kamu merasa lebih baik.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengobati depresi, di antaranya:

1. Cokelat hitam

Cokelat adalah salah satu cara yang enak dan mudah untuk mengobati diri sendiri di masa-masa sulit. Mengonsumsi cokelat hitam dapat meningkatkan mood secara signifikan. “Mereka juga mengandung polifenol yang merupakan jenis antioksidan kuat. Cukup, cicipi sebatang cokelat hitam dengan kandungan kakao tertinggi saat Anda merasa rendah diri,” kata Alam.

\"\"
(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

2. Asam lemak omega-3

Lemak sehat ini telah dipuji karena manfaat kesehatannya selama berabad-abad tahun. Tapi tahukah kamu bahwa omega-3 juga memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati. Alam menyarankan untuk menikmati salmon, kenari, dan biji rami saat perasaanmu sedang tidak baik-baik saja. Ini adalah sumber terbaik yang dapat memberimu tingkat asam lemak tertinggi.

\"\"
(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

3. Pisang

Pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa sekelompok Minion selalu terlihat ceria? Ya, karena mereka makan pisang! Pisang mengandung asam amino dan triptofan yang merupakan penguat suasana hati. Selain itu, karbohidrat, potasium, dan gula alami dalam pisang juga membantu mengisi bahan bakar otak. Magnesium, makronutrien penting lainnya dalam pisang, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di samping mengurangi tingkat kecemasan. Ini adalah dua gejala umum dari depresi musiman.

\"\"
(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

4. Batasi asupan gula

Gula mungkin merupakan dorongan yang menyenangkan hatimu pada awalnya, tetapi penelitian mengungkapkan bahwa asupan gula yang tinggi dapat mengubah fungsi otak. Terlalu banyak gula dikaitkan dengan memperlambat otak. Sehingga lebih baik kamu menjaga agar asupan gula tak berlebihan ketika kamu sedang mengalami depresi.

\"\"
(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

5. Makanan kaya vitamin B12

Kadar cobalamin yang rendah dalam darah sering dikaitkan dengan depresi. Ada beberapa cara untuk memasukkan vitamin B12 ke dalam diet. Sumber makanan vitamin ini termasuk susu, yogurt, keju cottage, telur serta produk makanan yang diperkaya seperti sereal. Sertakan makanan tersebut dalam menu dietmu untuk meningkatkan suasana hati dengan cepat.

\"\"
(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Perlu diingat, jika kamu merasakan pasang surut gejala depresi, bicarakan dengan teman atau cari bantuan medis. 

Dilansir dari: medcom.id

Tags: 5 Makanan untuk Mengobati Depresi Musimangaya hidupkesehatan
Previous Post

Ladies, Begini Caranya Memperbaiki Skin Barrier yang Rusak

Next Post

Flume Lepas Single Baru tentang Kejelasan setelah Akhiri Hubungan

Next Post

Flume Lepas Single Baru tentang Kejelasan setelah Akhiri Hubungan

Tren Paint by Numbers, Bisa Jadi Sarana Self Healing

Charli XCX Melalui Twitter Ajak Vernon SEVENTEEN Untuk Berkolaborasi

Sutradara Jane Campion saat Cetak Sejarah di Nominasi Oscar

Rilis Lagu \"Let Somebody Go\" Coldplay Berkolaborasi Dengan Selena Gomez

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
product1751187954095 antanil oil 100 ml im wellman skin tablets balaguloochyadi thailam 200ml vaidyaratnam cardioace original tablets rajatha bhasmam capsule kottakkal 10 nos ayurvedic hair oil dandruff ayurveda products ayurvedic hair oil darunaka thilam antanil oil 100 ml im vachalasunadi kera tailam 50 ml kottakkal nf nfa ca nf1016k cleanmarine krill oil for men gandhakarasayanam 21 200 mg capsule 30nos kottakkal rilanx 10 x 10 100 nos agnivrana tailam kottakkal ayurvedic medicine gopatmajadi kera thailam 200ml vaidyaratnam karpasasthyadi kuzhampu 200ml kottakkal kumkumadi oil kumkumadi thailam kerala ayurveda advanced prosta forte arimedas thailam b 200ml avp ayurveda balahatadi thailam 100ml kerala ayurveda product1751187957733 marichadi thailam 200ml avp ayurveda kayyanyadi oil 200ml avp ayurveda baladhathryadi thailam vaidyaratnam 200ml venupatradikera tailam 200ml kottakkal yuvatyadi tailam 200ml kottakkal karpasasthyadi thailam avp ayurveda inala health hypoxis african potato dhurdhurapatradi kera tailam kottakkal ayurvedic oil product1751188055328 fabu shrooms andropause 60 capsules product1751187955239 product1751187949810 madhuyashtyadi thailam 200ml avp ayurveda prostcare herbalfactors softgels chandanadi thailam big 200ml avp ayurveda oil marichadi kera thailam vaidyaratnam vatagajankusarasam 250 mg capsule 30nos kottakkal eladi coconut oil 200ml avp ayurveda sharp memory ashwagandha capsules 60nos organic india anu thailam kottakkal mahamasha thailam kerala ayurveda bala tailam soft gel capsule 100nos kottakkal product1751187964270 cleanmarine cardio 40 60 capsules db697dbd product1751188055133 product1751188055948 canprev rocket t wellman max tablets and capsules