4 Makanan untuk Meningkatkan Energi di Pagi Hari

Pernahkah kamu merasa sangat malas saat bangun di pagi hari? Penurunan tingkat energi saat bangun tidur mungkin disebabkan karena kelelahan. Untuk mengatasi hal itu, ada beberapa makanan yang diyakini dapat membangkitkan energimu.

Menurut Kavita Devgan, ahli gizi dan penulis buku terlaris yang berbasis di Delhi, ada empat jenis makanan yang bisa kamu konsumsi sebagai camilan sebelum sarapan untuk meningkatkan energi secara instan.

“Empat makanan ini memberikan mineral berenergi, vitamin, antioksidan ganda, omega-3 dan lemak baik, semuanya kondusif untuk tetap energik sepanjang hari,” kata Devgan.

Melansir dari HealthShots, keempat makanan tersebut adalah:

1. Biji labu

Dalam beberapa tahun terakhir, biji labu atau pepitas telah disebut-sebut sebagai camilan sehat yang sempurna. Mulai dari magnesium, tembaga hingga protein dan seng terdapat dalam  biji labu. Tak ketinggalan, biji-bijian ini juga dapat menurunkan kadar gula karena sifat hipoglikemiknya. Mereka secara signifikan tinggi triptofan dan asam amino yang membuat serotonin, hormon bahagia dalam tubuh. Jadi, pagi harimu bisa berubah menjadi pagi yang baik seketika saat kamu mengunyah sesendok biji labu.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Pixabay.com)

2. Kenari

Kenari sarat dengan vitamin B6, tiamin, asam folat, fosfor, magnesium dan tembaga. Jadi, jenis kacang-kacangan ini dibuat untuk memberikan dorongan energi di pagi hari. Selain itu, kenari juga ramah diet dan secara alami bebas gluten, sodium, serta kolesterol. Jumlah penuh omega-3, seng, selenium, protein dan vitamin B dalam kenari juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

3. Kurma

Kurma juga dikenal sebagai khajoor memiliki banyak manfaat untuk dibanggakan. Kurman merupakan gula sehat yang cocok dikonsumsi di pagi hari bersama dengan serat makanan dan antioksidan penangkal penyakit seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik. Kurma juga terbukti dapat melancarkan pencernaan. Jadi, kamu tidak akan memiliki masalah pencernaan di pagi hari bukan!

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

4. Almond

Mulai dari penurunan berat badan, kesehatan tulang yang baik, meningkatkan suasana hati,  menurunkan risiko penyakit jantung, kanker hingga diabetes, almond termasuk makanan super dengan kaya manfaat. Camilan ini secara signifikan dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah, sehingga baik untuk tubuhmu.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Dilansir dari: medcom.id