Macet terjadi di sejumlah jalur mudik. Tak ayal, kemacetan itu bisa membuat banyak orang stres.
Berlama-lama terjebak dalam kemacetan tentu bukan kondisi ideal yang diharapkan. Lantas bagaimana cara mengatasi stres saat mudik di tengah kemacetan tersebut?
Faktanya, kemacetan lalu lintas kerap menjadi sumber stres dan kecemasan. Menghabiskan waktu berjam-jam dalam kemacetan dapat mengurangi tingkat kebahagiaan seseorang.
Solusi terbaik sebenarnya adalah menghindari kemacetan. Namun, pada mudik kali ini, apa daya, rasa ingin bertemu sanak saudara di kampung halaman sudah tak bisa dibendung.
Cara Mengatasi Stres di Tengah Kemacetan saat Mudik
Satu-satunya hal yang kini bisa Anda lakukan adalah menghadapinya dengan lebih tenang.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kejenuhan saat terjebak macet. Berikut di antaranya, mengutip Psychology Today dan The News Wheel.
1. Tarik dan embuskan napas mendalam
Menarik dan mengembuskan napas secara mendalam menjadi cara mengatasi stres saat mudik di tengah kemacetan yang paling sederhana. Anda bahkan bisa melakukannya di belakang kemudi.
Tarik napas dalam-dalam setidaknya dalam tiga hitungan, lalu embuskan dalam empat hitungan. Cara ini terbukti ampuh untuk menimbulkan efek relaksasi.
2. Pura-pura tersenyum
Cari sesuatu yang bisa membuat Anda tersenyum. Misalnya saja bersenda gurau dengan penumpang lainnya.
Atau, jika pun tidak bisa, Anda bisa berpura-pura tersenyum. Penelitian menunjukkan bahwa membuat gerakan tersenyum dapat mengurangi intensitas respons stres pada tubuh.
3. Nyalakan lagu
Studi menunjukkan bahwa musik memiliki daya tarik untuk menenangkan seseorang yang terjebak dalam kemacetan. Namun, hal ini tidak berlaku bagi musik keras yang terlalu agresif.
\”Kami menemukan bahwa tekanan darah meningkat selama kemacetan, terutama saat seseorang mendengarkan musik agresif atau tidak ada musik sama sekali,\” ujar pemimpin studi Stephen Fairclough.
Anda disarankan untuk mendengarkan musik yang easy listening, tergantung pada apa yang disukai.
4. Makan camilan
Camilan juga mungkin bisa jadi solusi untuk menekan stres saat dalam kemacetan. Makan bisa membantu meredakan rasa stres.
5. Menelpon teman dan keluarga
Terjebak dalam kemacetan adalah waktu yang tepat untuk menghubungi kerabat dan sanak saudara. Anda bisa sekadar menelpon keluarga di kampung halaman, memberikan kabar terbaru.
Kehadiran orang lain, seperti melalui sambungan telepon, membantu Anda mengalihkan pikiran dari rasa kesal akibat macet.
Namun, meski menelpon teman menjadi cara mengatasi stres saat mudik yang menyenangkan, jangan lupa untuk tetap fokus dalam mengemudi.
Dilansir dari: cnnindonesia.com
