Thursday, October 23, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

9 Dampak Negatif Diet Tinggi Protein

Nana HasanbyNana Hasan
March 21, 2022
in Gaya Hidup, Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Diet tinggi protein diklaim memiliki manfaat baik karena terbukti bisa mengurangi lemak, menurunkan berat badan, serta mempertahankan massa otot. Umumnya, jenis diet ini tidak berbahaya jika dilakukan dalam waktu singkat.
Akan tetapi, dampak negatif diet tinggi protein ini terbukti nyata, terutama jika dilakukan jangka panjang. Risiko melakukan diet tinggi protein dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Asupan protein yang cukup juga dikaitkan dengan keberhasilan dalam menurunkan berat badan.

Di sisi lain, diet tinggi protein juga menganjurkan untuk membatasi asupan karbohidrat sehingga dapat menyebabkan kekurangan serat dan nutrisi lainnya, sehingga dapat menyebabkan masalah kesehatan.

ADVERTISEMENT

Dilansir Healthline, kelebihan protein yang masuk ke dalam tubuh berisiko menimbulkan komplikasi pada penyakit tertentu. Berikut dampak negatif yang mungkin mengintai.

1. Diare
Mengonsumsi sumber protein seperti daging goreng, ikan, dan unggas, yang diolah dengan metode kurang tepat justru menyebabkan diare.

Untuk mencegah diare, pastikan perbanyak minum air putih, hindari minuman berkafein, serta batasi konsumsi gorengan dan makanan berlemak berlebih.

2. Sembelit
Diet tinggi protein biasanya sangat membatasi asupan karbohidrat dan rendah serat, sehingga rentan terhadap masalah konstipasi atau sembelit.

Dengan meningkatkan asupan air diimbangi makanan berserat, hal ini dapat membantu mencegah sembelit sekaligus melancarkan pencernaan.

3. Dehidrasi
Sebuah studi tahun 2002 yang melibatkan atlet menemukan, ketika asupan protein terlalu tinggi, dampaknya meningkatkan dehidrasi meski tubuh Anda tidak memberi sinyal haus.

Apa pun jenis protein yang dikonsumsi selama menjalani diet tinggi protein, selalu pastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi.

4. Bau mulut
Mengonsumsi protein dalam jumlah besar dapat menimbulkan bau mulut. Terutama jika Anda juga membatasi asupan karbohidrat.

Menurut hasil penelitian, bau mulut ini terjadi karena tubuh sudah masuk ke fase ketosis yang menghasilkan zat tertentu dengan efek aroma tidak sedap.

5. Picu kerusakan ginjal
Dampak negatif diet tinggi protein yang lebih serius yaitu kerusakan fungsi ginjal akibat kelebihan nitrogen dalam asam amino dan membentuk protein.

Ginjal tersebut jadi rusak karena harus bekerja lebih keras untuk membuang nitrogen dan produk sisa metabolisme protein.

6. Meningkatkan risiko kanker
Hasil studi menunjukkan, kadar protein tinggi dari daging merah atau daging olahan sejenis berisiko meningkatkan kanker, termasuk kanker kolorektal, payudara, dan prostat.

Para ilmuwan percaya bahwa hal ini disebabkan oleh hormon atau senyawa karsinogenik, dan lemak yang ditemukan dalam daging sebagai bibit kanker.

7. Kehilangan kalsium
Diet tinggi protein juga berpotensi menyebabkan hilangnya jumlah kalsium dalam tubuh yang berfungsi mempertahankan kepadatan tulang.

Jika dibiarkan, protein tersebut dapat memengaruhi kondisi tulang jadi mudah keropos dan rentan osteoporosis serta masalah kesehatan tulang lain yang lebih buruk.

8. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Kelebihan protein dalam tubuh memiliki hubungan erat terhadap peningkatan asupan lemak jenuh dan kolesterol.

Hasil studi 2018 menemukan, rutin konsumsi daging merah meningkatkan trimetilamina N-oksida (TMAO), yaitu bahan kimia yang dihasilkan usus terkait sumber penyakit jantung.

9. Picu kenaikan berat badan
Meski dipercaya efektif dalam menurunkan berat badan, dampak negatif diet tinggi protein justru bisa bertindak sebaliknya yaitu membuat berat badan jadi naik.

Batas asupan protein saat diet idealnya 30-50 persen dari total kalori harian. Jika melebihi batas, yang terjadi adalah peningkatan lemak sebagai penyebab kenaikan berat badan.

Dilansir dari: cnnindonesia.com

Tags: 9 Dampak Negatif Diet Tinggi Proteingaya hidupkesehatan
Previous Post

7 Amalan Menyambut Bulan Suci Ramadan

Next Post

Festival Film Wartawan Indonesia 2022 Mengangkat Tema Merayakan Film Indonesia

Next Post

Festival Film Wartawan Indonesia 2022 Mengangkat Tema Merayakan Film Indonesia

Normani Rilis Single Terbaru \'Fair\'

Normani Rilis Single Terbaru \'Fair\'

Normani Rilis Single Terbaru \'Fair\'

Normani Rilis Single Terbaru \'Fair\'

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
vathamardhanam kuzhambu 200ml avp ayurveda wellman anti ageing moisturiser karpasasthyadi thailam kerala ayurveda jointace gel nimbamruthadi castor oil avp arya vaidya pharmacy jivantyadi yamakam 200ml kottakkal balaswagandhadi kuzhampu 200ml kottakkal arya vaidya sala kottamchukkadi thailam kerala ayurveda viridian organic maca extract 60 capsules venupatradikera tailam 200ml kottakkal vasantakusumakararasam 125 mg capsule 10nos kottakkal ayurveda valiya bhringamalakadi tailam 200ml kottakkal cinnamon 60 capsules bottle organic india product1751187936173 valiya arimedas tailam 200ml kottakkal product1751187994078 mens multi advanced mfs plus fertility supplement for men turmeric formula 60 capsules bottle organic india neelika hair tone 100ml kandamkulathy vaidyasala product1751187961678 asana manjishtadi oil 200ml avp ayurveda digestive enzymes wellman gummies short expiry product1751187956560 maharajaprasarini gel capsule 100 nos avp ayurveda pocket delay spray prabhakaravati 125 mg capsule 30nos kottakkal digestive enzymes prasarini thailam b 200ml avp ayurveda elaneer kuzhambu 5ml avp ayurveda 4 packs product1751188004490 brahmi 60 capsules organic india annabhedisinduram kottakkal ayurvedic medicine product1751188072104 lakshadi keram 100ml kerala ayurveda kuntalakanti tailam arya vaidya sala kottakkal supthi thailam 200ml vaidyaratnam karpooradi thailam avp ayurveda sahacharadi tailam 7 50 ml kottakkal product1751188061066 product1751187967484 mens power vitamins tab 30s ultimate prostate support herbalfactors softgels product1751188003788 kayyanyadi coconut oil 200ml avp ayurveda minami nutrition mor epa platinum sahacharadi 3 aavarthi 100ml vaidyaratnam product1751187971690 migrakot oil 100ml kottakkal