Memasuki tahun 2022, masyarakat mulai menyusun rencana resolusi hidup sehat. Namun, sebelum menyiapkan target yang ingin dicapai, perlu disesuaikan lebih dulu dengan kondisi tubuh.
Dokter Spesialis Olahraga Andi Kurniawan menjelaskan, perlunya melakukan medical check up (pemeriksaan kesehatan) sebelum menentukan rencana resolusi hidup sehat. Sehingga target yang ingin dicapai dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh.
\”Medical check up penting dilakukan satu tahun sekali jika tidak ada keluhan. Agar kita bisa mengetahui bagaimana kondisi tubuh kita,” ujar Andi dalam program Newsline di Metro TV, Rabu, 6 Januari, 2022.
Andi menambahkan, lebih baik dimulai dari hal-hal sederhana. Dengan mengurangi waktu bersantai dan menjaga pola makan.
“Mengganti aktivitas yang biasanya duduk dengan berdiri atau exercise. Mengatur asupan yang mengandung gula dan memperbanyak makan sayur. Hal-hal yang simple biasanya akan punya efek yang positif,” sambungnya.
Sebagai penutup, Andi mengingatkan, bagi para pekerja dapat menyempatkan waktunya sebanyak 15 sampai 30 menit untuk melakukan olahraga secara terstruktur. Misalnya, setelah duduk dua hingga tiga jam melakukan stretching atau peregangan.
Dilansir dari: medcom.id
