Wednesday, October 22, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Kapan Waktu yang Tepat Bermain Ponsel Sebelum Tidur?

Nana HasanbyNana Hasan
February 12, 2021
in Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Jakarta: Banyak orang memiliki kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur. Bahkan, beberapa orang mungkin tidak bisa tidur tanpa adanya ponsel di sampingnya. Namun, kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur ternyata bisa mengganggu kualitas tidur itu sendiri.

Menurut spesialis gangguan tidur Cleveland Clinic, Dr Harneet Walia, memeriksa ponsel akan merangsang otak agar kita lebih aktif dan terjaga. Bahkan melakukan scrolling cepat saja dapat mengaktifkan otak kita dan memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk bisa tidur.

Lalu, kapan waktu yang tepat jika ingin mengecek ponsel sebelum tidur? Otak setiap orang bereaksi sedikit berbeda terhadap cahaya dan layar. Menurut National Sleep Foundation Amerika Serikat, daripada langsung mematikan ponsel atau laptop, sebaiknya cobalah dengan tidak melakukan kegiataan yang berkaitan dengan layar satu jam saja sebelum tidur.

ADVERTISEMENT

Daripada memainkan ponsel sampai kamu mengantuk, kamu bisa melakukan kegiatan lain seperti mandi, memakai masker, atau melakukan perawatan diri sebelum tidur. National Sleep Foundation Amerika Serikat menguraikan bahwa, kamu harus berhenti melihat perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, dan konsol game setidaknya 30 menit sebelum kamu pergi tidur. Jika kamu ingin tidur pada pukul 11 malam, berarti matikan perangkat elektronik pada pukul 22:30.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah PNAS menemukan bahwa orang yang memilih untuk menggunakan e-reader dibandingkan buku cetak membutuhkan waktu sepuluh menit lebih lama untuk tertidur. Para peneliti merekomendasikan untuk memotong waktu penggunaan layar elektronik sebelum tidur, dan membaca buku dalam bentuk fisik. Sehingga kamu bisa tidur lebih cepat dan bangun dengan perasaan lebih segar.

Penelitian tambahan dari PNAS menemukan bahwa menatap cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat menunda produksi melatonin dan membuat kamu lebih sulit tidur. Dengan terjaga lebih lama di malam hari dan kualitas tidur yang buruk saat kamu tertidur, maka kemungkinan besar kamu akan lesu keesokan harinya.

Dilansir dari: medcom.id

Tags: gaya hidupkesehatanponseltips
Previous Post

3 Penyebab Rambut Kerap Lepek dan Berminyak

Next Post

Eksplor Pariwisata dan Budaya Lampung Lewat Film

Next Post

Eksplor Pariwisata dan Budaya Lampung Lewat Film

Lampung Daerah Pertama Lokasi Syuting Film 1000 Detik 1 Cahaya

Warna Keberuntungan Tahun Kerbau Logam 2021

Pokemon Akan Gelar Konser Virtual Gratis Bareng Post Malone

Dua Lipa Rilis Album “Future Nostalgia The Moonlight Edition”

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
pravala bhasmam capsule 100 nos kottakkal iron sugar free gummies a vogel prostasan 30 caps prabhanjana vimardanam thailam prabhanjanam thailam 200ml vaidyaratnam kshirabala 101 10ml kottakkal eranda sukumaram 30ml kerala ayurveda liquidation prairie naturals prost force final sale no returns copy balaguluchyadi coconut oil 200ml avp ayurveda kunkumadiai talam kunkumadi tailam wellman 70 tablets erozen sgc 30 caps product1751187946129 nimbamritadi eranda tailam 200ml kottakkal lakshadi keram 100ml kerala ayurveda sahacharadi kashayam mezhukupakam chikkannapakam 200ml kottakkal ayurveda nalpamaradi keram kerala ayurveda lifeplan emperor ginseng 6000mg 60 capsules 58c0b62d prasarini thailam b 200ml avp ayurveda paranthyadi kera thailam 200ml vaidyaratnam hinguthrigunam thailam chikkanapakam 100ml vaidyaratnam weleda after shave balm 100ml product1751187951834 ksheerabala 101 aavarthi 10ml vaidyaratnam kunthalakanthi thailam 200ml avp ayurveda retreve 10 x 10 100 nos vajraka tailam 200ml kottakkal balaguluchyadi kera tailam kottakkal ayurvedic herbal oil kottamchukkadi tailam 200ml kottakkal product1751187987557 product1751188076241 nagaradi tailam 200ml kottakkal aspire 2 pro men complex 60s gt capsule kerala ayurveda kimsukapatradi kera tailam 200ml kottakkal dinesa eladi coconut oil 200ml avp ayurveda product1751188049022 product1751187960536 tenginpushpadi tailam 200ml kottakkal product1751188042934 minami nutrition mor epa platinum proceive max men 30 sachets b9484b1f eladi thailam 100ml kerala ayurveda product1751188041605 product1751188025480 alpha lipoic ultimate prostate support herbalfactors softgels feroglobin capsules joymax ultra thin delay condom kantasinduram 7 capsule 100nos kottakkal melatonin