Wednesday, October 22, 2025
  • Login
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI
No Result
View All Result
Radio SAI 100FM
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Yuk, Ubah Gaya Hidupmu untuk Menurukan Risiko Asam Urat

Nana HasanbyNana Hasan
January 30, 2021
in Kesehatan
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Jakarta: Asam urat merupakan penyakit yang membuatmu merasa nyeri tiba-tiba dan menimbulkan pembengkakan pada persendian. Ini terjadi karena ada terlalu banyak asam urat dalam darah, menyebabkannya mengendap di sendi sebagai kristal.

Untuk menghindari risiko penyakit ini muncul, kamu bisa melakukan perubahan gaya hidup seperti:

1. Menurunkan berat badan

Jika menderita asam urat, kamu harus menghindari diri menjadi obesitas. Jika tidak, ini dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

ADVERTISEMENT

Kelebihan berat badan bisa membuatmu lebih resisten terhadap insulin. Dalam kasus ini, tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan benar untuk menghilangkan gula dari darah. Resistensi insulin juga meningkatkan kadar asam urat yang tinggi.

Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan kadar asam urat. Meskipun demikian, menghindari diet ketat yaitu, mencoba menurunkan berat badan dengan sangat cepat dan makan sangat sedikit. Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang cepat dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

2. Lebih banyak olahraga

Sumber menunjukkan, olahraga tidak hanya dapat membantumu mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga dapat menjaga kadar asam urat tetap rendah.

Satu studi pada 228 pria menemukan bahwa, mereka yang berlari lebih dari 5 mil (8 km) setiap hari memiliki risiko asam urat 50% lebih rendah. Sebab, bobot mereka jadi lebih ringan.

3. Tetap Terhidrasi

Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Hal itu karena asupan air yang cukup membantu tubuh menghilangkan kelebihan asam urat dari darah, membuangnya ke dalam urine.

4. Batasi asupan alkohol

Sumber menunjukkan, alkohol adalah pemicu umum serangan asam urat. Sebab tubuh mungkin memprioritaskan menghilangkan alkohol daripada menghilangkan asam urat, membiarkan asam urat menumpuk dan membentuk kristal.

Satu studi yang melibatkan 724 orang menemukan bahwa minum anggur, bir atau minuman keras meningkatkan risiko serangan asam urat. Satu hingga dua minuman per hari meningkatkan risiko sebesar 36%, dan dua hingga empat minuman per hari meningkatkannya sebesar 51%.

5. Cobalah Suplemen Vitamin C

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat membantu mencegah serangan asam urat dengan menurunkan kadar asam urat. Tampaknya, vitamin C bisa melakukan ini karena ginjal jadi mengeluarkan lebih banyak asam urat dalam urine.

Penelitian tentang suplemen vitamin C untuk asam urat masih baru. Sehingga diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.

Dilansir dari: medcom.id

Tags: asam uratkesehatantips
Previous Post

Ini yang Terjadi pada Otak jika Kamu Terlalu Lama Bermain Medsos

Next Post

Bongkahan Es Raksasa Seluas Pulau Bali Bakal Hilang

Next Post

Bongkahan Es Raksasa Seluas Pulau Bali Bakal Hilang

Dokumenter Terlarang Keluarga Kerajaan Inggris Tayang di Youtube

Manfaat Mengungkapkan Rasa Sayang kepada Pasangan

Afgan Pose dengan Penampilan Baru, Pevita Pearce Kelepek-kelepek

Ingin Liburan ala Luar Negeri? Datang Saja ke 10 Wisata di Jawa Barat Ini!

  • Beranda
  • Hubungi Kami
  • NEWS
  • Privacy Policy
  • Profil
  • Radio SAI
  • Stream

© 2023 - SAI100FM.ID

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • HIBURAN
  • MUSIK
  • FILM
  • K-POP
  • GAYA HIDUP
  • KESEHATAN
  • SOSOK
  • TEKNOLOGI
  • NEWS
  • PROFIL
  • HUBUNGI KAMI

© 2023 - SAI100FM.ID

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
a vogel prostasan 30 caps product1751188036739 nf nfa ca gh4253 vegan collagen gummies bala thailam gel capsule 100 nos tablet avp ayurveda durvadi kera tailam kottakkal ayurvedic oil product1751188019527 mfood fort sang 30 comp copy beard combo pack beard oil beard balm save 10 prapundareekadi thailam pundareeka thailam 200ml vaidyaratnam wellman conception tablets herbal mood tonic mindsoothe product1751188008313 product1751188047586 mashasaindava thailam 200ml vaidyaratnam product1751187946950 kumkumadi oil kumkumadi thailam kerala ayurveda kshirabala 101 10ml kottakkal markandan mezhugu capsules 100 nos skm siddha and ayurveda wellman sport tablets product1751188007559 balaguluchyadi thailam 200ml avp ayurveda product1751187936626 malathyadi coconut oil hair loss dandruff tulsi 60 capsules organic india product1751187932978 nhp advanced fertility support for men 90 capsules ayurvedic skin care ayurveda products vetpalai thilam cheriya lakshadi tailam kottakkal ayurvedic oil dr formulated probiotics once daily mens 50 billion solgar flavo zinc 50 lozenges joint gummies magnesium gummies immunity kit essential organic india maca gummies creatine gummies markava thailam 200ml avp ayurveda lumbagest capsule 100nos kerala ayurveda asaneladi tailam 200ml kottakkal arya vaidya sala turmeric gummies product1751188080947 laxinol h capsule 100 nos kerala ayurveda a vogel prostate 1 wellman sport tablets karpoora thailam vaidyaratnam stresscom ashwagandha 12 strips x 10 capsules dabur balahathadi kera tailam 200ml kottakkal anu thailam kottakkal pilogest capsule 100 nos kerala ayurveda big tree sceletium capsules traditional natural mood tonic